การแตกหักของอวัยวะเพศเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นดึงกระดูกส่วนหนึ่งออกจากกระดูกโดยปกติจะเกิดการปะทะกันอย่างรุนแรง เป็นอาการบาดเจ็บโดยทั่วไปในกีฬาโดยเฉพาะบริเวณนิ้วหัวแม่มือ หากปราศจากความเสียหายอื่น ๆ กระดูกเหล่านี้จะช่วยรักษาแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างง่ายและบำบัดช่วยให้คุณฟื้นพลังและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณได้ อย่างไรก็ตามความเสียหายเอ็นทำให้การบาดเจ็บรุนแรงขึ้นและใช้เวลาในการรักษานานขึ้น การบาดเจ็บประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้ในการแข่งขันกีฬาอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการตกของใช้ในครัวเรือน
วิดีโอประจำวัน
การบาดเจ็บ
เมื่อเกิดการแตกหักของนิ้วหัวแม่มือวิธีแรกในการรักษาคือน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและส่วนที่เหลือ หลังจากการฉายรังสีเอกซ์คุณสามารถเริ่มการรักษาได้ทันทีหากไม่มีเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ หากมีส่วนเกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นการผ่าตัดอาจมีการระบุไว้
การเสริมสร้างความแข็งแรง
นิ้วหัวแม่มือของคุณจะอยู่ในรั้งพิเศษที่เรียกว่า spica cast ประมาณ 4-6 สัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย การบีบลูกยางจะช่วยให้คุณฟื้นพลังในมือของคุณ บีบลูกบอล 10 ครั้งพักพัก 30 วินาทีแล้วบีบมันอีก 10 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์
ช่วงของการเคลื่อนไหว
หลังจากประสบปัญหาการหักห้ามใจของนิ้วหัวแม่มือแล้วคุณจะต้องการฟื้นการเคลื่อนไหวและความคล่องแคล่วให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยการออกกำลังกาย "การไล่ผี" แตะนิ้วหัวแม่มือของคุณไปยังนิ้วแต่ละนิ้ว เริ่มต้นด้วยนิ้วชี้แล้วย้ายไปด้านนอก หลังจากที่คุณแตะทั้งสี่นิ้วแล้วให้จับนิ้วหัวแม่มือขณะที่คุณกำปั้นเหมือนกับว่าคุณกำลังเดิน ทำ 10 ครั้งพักพัก 30 วินาทีและทำซ้ำชุด
คำเตือน
หลังจากที่คุณเริ่มออกกำลังกายนิ้วหัวแม่มือของคุณอาจจะปราศจากอาการปวดและคุณอาจคิดว่าคุณหายขาด อย่างไรก็ตามอย่าพยายามยกหรือขับรถอย่างหนักเป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์หลังจากที่นำสปิกาออกแล้ว นิ้วหัวแม่มือของคุณอาจอ่อนแอแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกปวด การใส่นิ้วหัวแม่มือของคุณก่อนที่จะมีการรักษาเต็มที่คุณอาจได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม
