อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากเล่นสกีในวันแรกดังนั้นฉันจึงสามารถเล่นสกีได้ดีในวันถัดไป - Brian L., Atlanta, Ga
วิธีที่ดีที่สุดเดียวในการบรรเทาความเจ็บปวดในวันถัดไปคือให้ความชุ่มชื้นอย่างบ้าคลั่ง น้ำล้างกรดแลคติก (สาเหตุหลักของอาการปวดและตึง) จากเซลล์กล้ามเนื้อและหล่อลื่นข้อต่อ ดื่มสองแก้วต่อมื้อและหลังจากวิ่งน้อย ๆ นอกจากนี้กระโดดลงไปในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาทีทั้งก่อนและหลังที่คุณตีเนินเขาใช้เวลาในการเหยียดหลังและเอ็นร้อยหวายโดยการวางขาข้างหนึ่งครั้งที่ด้านข้างของอ่างและงอศีรษะไปทางหัวเข่า กล้ามเนื้ออุ่นช่วยให้ประสิทธิภาพการกีฬาดีขึ้น คนเย็นจัดภายใต้ความกดดัน
