อะโวคาโดมีสาเหตุมาจากแคลอรี่และไขมันสูง ในขณะที่คุณมีแคลอรี่ประมาณ 322 และ 29 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวส่วนใหญ่ไขมันที่อุดมไปด้วยต่อผลไม้คุณก็จะได้รับสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูง หนึ่งในนั้นคือวิตามิน K ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน อะโวคาโดมาในหลายพันธุ์ แต่ทุกประเภทมีโภชนาการที่คล้ายกัน เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการโดยรวมเพิ่มอุดมไปด้วยอะโวคาโดครีมกับผลิตภัณฑ์สดที่คุณชื่นชอบเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญของวิตามิน K
การได้รับวิตามินเคที่เพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเกล็ดเลือดที่ดีต่อสุขภาพ เกล็ดเลือดของคุณ - ชนิดของเซลล์เม็ดเลือดเล็ก - ช่วยป้องกันการสูญเสียเลือดโดยการจับตัวเป็นก้อนและกลายเป็นก้อนที่ตัดเลือดออกหลังจากได้รับบาดเจ็บ การจับตัวเป็นก้อนนี้ต้องอาศัยปฏิกิริยาทางเคมีเรียกว่าน้ำตกและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องใช้วิตามินเค เป็นผลให้ระดับวิตามิน K ต่ำในร่างกายของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงของการแข็งตัว วิตามินเคยังสนับสนุนสุขภาพกระดูกกระตุ้นโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและกระดูกอ่อน
วิธีรับประทานอะโวคาโด
ในขณะที่อะโวคาโดบางครั้งกินนอกบ้านด้วยการโรยเกลือพวกเขาส่วนใหญ่กินกับอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ "guacamole" จุ่มสำหรับชิป tortilla ของคุณบีบอะโวคาโดด้วยส้อมผสมในมะนาวเล็กน้อยหรือน้ำมะนาวและกระเทียมสับและเพิ่มมะเขือเทศสับบาง ใช้ guacamole นี้ไปแซนวิชบนทาโก้และเบอร์เกอร์ เพิ่มอะโวคาโด cubed ไป omelets หรือสลัด ใส่ตุ๋นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นเป็นมะม่วงแตงกวาพริกแดงและน้ำมะนาวเพื่อทำซัลซ่าสำหรับด้านบนของปลาหรืออกไก่การพิจารณา
หากคุณใช้ยาลดความอ้วนลดปริมาณวิตามินเค - วิตามิน K มากเกินไปอาจเปลี่ยนวิธีการใช้ยาได้ เนื่องจากแคลอรี่สูงมากให้รับประทานอาหารแคลอรี่สูง ๆ ในปริมาณที่พอประมาณในวันที่คุณชอบอะโวคาโด นอกจากอะโวคาโดแล้วให้รับวิตามินเคจากผักเช่นผักขมผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีและจากน้ำมันมะกอก วิตามินเคมีอยู่ในอาหารเสริม แต่อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าอาหารเสริม หากคุณกำลังพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเคให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาคำตอบว่าปลอดภัยหรือไม่
