อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักและได้รับ

อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นใยโพแทสเซียมแมกนีเซียมทองแดงและแมงกานีส เช่นเดียวกับวิตามินบีและวิตามินซีส่วนมาก E และ K. คุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ลดน้ำหนักหรือเพิ่มในอาหารปกติของคุณเป็นแหล่งแคลอรี่เข้มข้นเพื่อช่วยให้คุณได้รับน้ำหนัก

วิดีโอประจำวัน

โภชนาการ

อะโวคาโดสำหรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักสถาบันโภชนาการและอาหารควรแนะนำให้เพิ่มแคลอรี่เข้มข้นลงในอาหารแต่ละมื้อ คุณไม่ต้องการเพิ่มเพียงแค่อาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ ในมื้ออาหารของคุณ FamilyDoctor org แนะนำให้เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นอะโวคาโดมากกว่าอาหารขยะ ถ้าคุณกินอาหารที่มีแคลอรีสูงมากคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจเนื่องจากปริมาณน้ำตาลไขมันอิ่มตัวและเกลือในอาหารประเภทนี้เป็นจำนวนมาก

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกินเข้าไปในกิจกรรมประจำวันของคุณ ซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยลงด้วยอะโวคาโดแทนที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณ เพื่อให้ได้น้ำหนักคุณต้องทำสิ่งที่ตรงกันข้ามการเพิ่มอะโวคาโดหรืออาหารที่มีแคลอรี่สูง ๆ ลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อเพิ่มแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกิน ถั่วถั่วเนยถั่วเมล็ดพืชชีสและน้ำมันมะกอกเป็นตัวอย่างอาหารอื่น ๆ ที่มีทั้งสารอาหารและแคลอรี่สูง