วัยรุ่นของคุณเริ่มใช้เวลาอยู่ที่โรงยิมมากขึ้นแล้ว; เขาเริ่มมองกล้ามเนื้อและ leaner มากขึ้นและคุณสังเกตเห็นเขากินมากขึ้น บางทีงานอดิเรกใหม่นี้คือการได้รับที่แข็งแกร่งสำหรับกีฬาที่ชื่นชอบของเขาหรือบางทีเขาเพียงแค่ต้องการที่จะใส่ในบางขนาด แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่สาว ๆ ในโรงเรียนมัธยมศึกษาก็ยกให้มากขึ้นด้วยเช่นกันเพื่อปรับปรุงการกรีฑาหรือเพียงแค่ให้ความสนใจในกีฬายกน้ำหนัก แต่วัยรุ่นของคุณควรจะยกเท่าไร? มาตรฐานเบ็คกดเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว พวกเขายังขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่วัยรุ่นของคุณได้รับการฝึกอบรม
วิดีโอประจำวัน
น้ำหนักเฉลี่ยของเด็กชายและเด็กหญิง
ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคน้ำหนักเฉลี่ยสำหรับเด็กชายอายุ 15 ปีอยู่ที่ 123 ปอนด์. สำหรับสาว ๆ น้ำหนักเฉลี่ยที่ 15 ปอนด์ก็คือ 115 ปอนด์ นั่นสำหรับเด็กที่ตกหลุมรักในเปอร์เซนต์ที่ 50 คุณอายุ 15 ปีอาจมีน้ำหนักมากหรือน้อยกว่านี้และยังคงสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์
มาตรฐานสำหรับผู้เริ่มต้น
ถ้าวัยรุ่นของคุณเพิ่งเริ่มต้นออกไปเขาหรือเธอจะไม่สามารถยกระดับได้มากเท่าที่เด็กชายและเด็กหญิงคนอื่น ๆ ที่เคยได้รับการฝึกมาสักระยะหนึ่ง สำหรับตอนนี้ถ้าเด็กวัยรุ่นของคุณน้ำหนักประมาณ 120 ปอนด์เขาอาจจะสามารถกดบัลลังก์ประมาณ 67 ปอนด์ หากสาววัยรุ่นของคุณมีน้ำหนักใกล้เคียงกับค่าเฉลี่ย 115 ปอนด์เธออาจจะสามารถนั่งได้ 28 หรือ 29 ปอนด์
มาตรฐานสำหรับลิฟท์ที่มีประสบการณ์มากขึ้น
เมื่อวัยรุ่นของคุณได้รับการยกมาประมาณ 6 เดือนแล้วเขาหรือเธอจะสามารถยกเพิ่มขึ้นได้ วัยรุ่นของคุณอาจมีน้ำหนักมากขึ้นจากมวลกล้ามเนื้อติดมันที่ได้รับ เมื่อถึงจุดนี้เด็กชายหรือเด็กหญิงของคุณถือว่าเป็นนักยกน้ำหนักมือใหม่ สำหรับเด็กผู้ชายที่มีน้ำหนัก 120 ปอนด์หมายถึงการเปรียบเทียบประมาณ 101 ปอนด์ ที่ 130 ปอนด์มาตรฐานคือ 113 ปอนด์ ลูกสาว 115 ปอนด์ของคุณอาจจะสามารถนั่งระหว่าง 53 หรือ 54 ปอนด์ ถ้าเธอชั่งน้ำหนักใกล้ถึง 125 ปอนด์เธออาจจะสามารถนั่งใกล้£ 60 เป็นนักกีฬายกสามเณร
มาตรฐานขั้นกลาง
นักยกระดับกลางเป็นผู้ที่ยกมาเป็นเวลาประมาณสองปี ถ้าลูกวัยรุ่นหรือลูกสาวของคุณเริ่มออกยกที่ 13 เขาหรือเธออาจมีน้ำหนักมากกว่าค่าเฉลี่ยเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อติดมัน หากลูกวัยรุ่นวัยกลางคนของคุณมีน้ำหนัก 140 ถึง 150 ปอนด์เขาจะสามารถนั่งระหว่าง 171 ถึง 184 ปอนด์ หากลูกสาววัยรุ่นของคุณมีน้ำหนัก 120 ถึง 130 ปอนด์เธอจะสามารถนั่งระหว่าง 92 ถึง 98 ปอนด์เป็นคนยกระดับกลาง
มาตรฐานขั้นสูง
แม้ว่าเด็กจะมีประสบการณ์ในการยก 5 ปี - โดยทั่วไปแล้วระยะเวลาโดยทั่วไปมักใช้เวลาในการพิจารณาขั้นสูง - เมื่ออายุ 15 ปีเป็นไปได้ในระดับนี้เด็กชายอายุ 15 ปีของคุณอาจคาดว่าจะได้ 225 ถึง 255 ถ้าเขามีน้ำหนักระหว่าง 140 ถึง 160 ปอนด์ นักกีฬาหญิงที่มีอายุขั้นสูงในวัยเดียวกันที่มีน้ำหนัก 130 ถึง 150 ปอนด์สามารถเลี้ยงม้าได้ 144 ถึง 158 ปอนด์
สิ่งที่ต้องคำนึงถึง
วัยรุ่นของคุณไม่ต้องสงสัยอยากจะไปถึงหรือเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐานกดม้านั่งเหล่านี้หรือเพื่อนที่ดีที่สุดของเขา แต่ความคืบหน้าเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหนุ่มสาวที่ยังไม่เติบโต หากคุณกำลังพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับการยกน้ำหนักหรืออาจให้เขาหรือเธอที่จุดออกกำลังกายเสริมความสำคัญของการใช้เวลาให้ช้าและใช้รูปแบบที่เหมาะสม
เครื่องหมายว่าวัยรุ่นของคุณกำลังยกมากเกินไปเป็นรูปแบบที่ไม่ดี กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณเพิ่มน้ำหนักเพียงครั้งเดียวเมื่อเขาสามารถทำเครื่องกดได้ 10 ครั้งที่น้ำหนักปัจจุบันโดยไม่ต้องงอหรือตีกลับน้ำหนัก ตัวแทนที่กรอกแบบฟอร์มที่เหมาะสมคือตัวแทนประเภทเดียวที่นับว่าเป็นมาตรฐานเหล่านี้ กดบัลลังก์ด้วยรูปแบบที่ไม่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงการโกง แต่ก็ยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่สามารถหยุดก้าวหน้ารวมกัน
