เครื่องออกกำลังกายแบบ Elliptical หรือผู้ฝึกสอนมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบน้อยต่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เช่นการปีนบันไดและวิ่งบนลู่วิ่ง เช่นเดียวกับเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ อีกหลายรูปไข่ส่วนใหญ่มีการติดตั้งเซ็นเซอร์วัดความเร็ว ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเร็วที่คำนวณและประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเป็นรูปวงรี
วิดีโอเด็ดหน้า
วิธีการทำงาน
เครื่อง Elliptical คำนวณความเร็วเฉลี่ยตามจำนวนการอ่านที่อ่านได้ตลอดการออกกำลังกายของคุณ เครื่องส่วนใหญ่จะวัดความเร็วทุกๆสองสามวินาทีและบันทึกข้อมูลในคอมพิวเตอร์รูปวงรี ความเร็วเฉลี่ยโดยทั่วไปจะมีให้ในแบบเรียลไทม์และเป็นบทสรุปขั้นสุดท้ายของการฝึกอบรมรูปไข่ของคุณ ความเร็วโดยปกติจะแสดงเป็นไมล์ต่อชั่วโมงและมีการถือครองทศนิยมหนึ่งตำแหน่งเช่นความเร็วเฉลี่ย 5 2 ไมล์ต่อชั่วโมง
การตีความการอ่าน
ความเร็วเฉลี่ยมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นรูปวงรี เป็นวิธีที่คุณสามารถติดตามการปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณผ่านการฝึกซ้อมหลายครั้ง เพียงแค่เปรียบเทียบความเร็วเฉลี่ยของคุณในช่วงหนึ่งเซสชันด้วยความเร็วเฉลี่ยของช่วงก่อนหน้าของคุณเมื่อออกกำลังกายที่ความต้านทานเดียวกันสำหรับระยะเวลาเดียวกัน ความเร็วเฉลี่ยสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย เลือกเป้าหมายที่สมจริงสำหรับความเร็วเฉลี่ยก่อนที่คุณจะได้รับรูปไข่แล้วลองและบรรลุเป้าหมายที่
ช่วงการฝึกอบรม
ความเร็วเฉลี่ยมีผลต่อหลายปัจจัย เครื่อง Elliptical มีสองวิธีเพื่อเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกาย - ผ่านจังหวะเร็วขึ้นหรือการเหยียบและผ่านการเพิ่มความต้านทาน การเพิ่มความต้านทานจะลดความเร็วโดยเฉลี่ยของคุณ แต่ความเข้มโดยรวมของคุณจะยังคงเท่าเดิม พิจารณาความเร็วเฉลี่ยในบริบทที่มีความต้านทานและมีความแตกต่างอย่างมากในความเร็วที่อาจส่งผลต่อการคำนวณความเร็วเฉลี่ยขั้นสุดท้าย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้รูปไข่สำหรับการฝึกอบรมช่วงเวลาและสลับไปมาระหว่างความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมงและ 7 ไมล์ต่อชั่วโมงการคำนวณความเร็วเฉลี่ย 5 ไมล์ต่อชั่วโมงไม่ได้กำหนดการออกกำลังกายของคุณอย่างถูกต้อง
Heart Rate Monitor
ขณะที่ความเร็วเฉลี่ยเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการช่วยส่งเสริมและติดตามการออกกำลังกายของคุณวิธีที่ดีที่สุดในการวัดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณคือการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นหัวใจของคุณคือการวัดความเข้มของการออกกำลังกายที่ตรงที่สุด อัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณติดตามความเข้มของการออกกำลังกายแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงในเครื่องความต้านทานหรือความเร็ว เครื่องรูปไข่จำนวนมากมีการติดตั้งจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจแบบผสมผสานซึ่งจะให้เวลาจริงและการวัดค่าเฉลี่ยของอัตราการเต้นของหัวใจเช่นเดียวกับความเร็วเฉลี่ยของคุณ
