การเดินการวิ่งและการเล่นบนสนามเด็กเล่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้เด็ก ๆ เคลื่อนไหวได้และช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายทุกวัน จำนวนเด็กที่บรรลุเป้าหมายนี้มีน้อยมาก ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประมาณ 12 5 ล้านเด็กที่อยู่ระหว่างอายุสองและ 19 เป็นโรคอ้วน
วิดีโอเด็ดหน้า
ปีนขึ้นไปบนชาร์ต
![]()
->
โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นปัญหาในสหรัฐอเมริกา โรคอ้วนในวัยเด็กได้กลายเป็นความกังวลที่สำคัญในสหรัฐอเมริกา สมาคมโรคหัวใจอเมริกันระบุว่าสำหรับปี 2012 หนึ่งในสามเยาวชนทุกวัยสามสิบสองปีที่ผ่านมามีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนในขณะที่หนึ่งในทุกๆหกคนถือว่าเป็นโรคอ้วน การจัดหมวดหมู่ปัจจุบันสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนักเกินจะมีดัชนีมวลกายอยู่ที่หรือสูงกว่าร้อยละ 85 ขณะที่โรคอ้วนต้องการให้บุคคลอยู่ในหรือเหนือกว่าร้อยละ 95
เป้าหมายและกิจกรรม
->
![]()
เด็ก ๆ ควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวัน ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคแนะนำให้เด็กและเยาวชนควรฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน นอกจากนี้ CDC ยังแนะนำให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วง 60 นาที ประโยชน์ของการเพิ่มการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งรวมถึงการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังงานการปรับปรุงรายละเอียดไขมันในเลือดและการปรับปรุงในองค์ประกอบของร่างกาย ตัวอย่างของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูก ได้แก่ pushups, crunches, squats และยกลูกวัว
จำนวนจริง
->
เยาวชนในปัจจุบันไม่ค่อยมีการใช้งานเหมือนกับปีก่อนหน้า จากผลการศึกษาของ Schulz, Anner และ Hills ปีพ. ศ. 2552 พบว่าเด็กอายุ 6-11 ปีเพียง 42 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ได้รับคำแนะนำทุกวันเป็นเวลา 60 นาทีต่อวันของการออกกำลังกาย. ตัวเลขที่ลดลงอย่างมากเพียง 8 เปอร์เซ็นต์ของเยาวชนวัย 12 ถึง 19 ผู้เขียนของการศึกษาสมมติฐานเหตุผลของการลดลงอย่างรวดเร็วอาจเกิดจากการขาดการศึกษาทางกายภาพในโรงเรียนสำหรับเด็กในกลุ่มอายุนี้ เด็กหลายคนที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 19 ปีอยู่ในโรงเรียนมัธยมต้นและโรงเรียนมัธยมปลาย
![]()
การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
->
กระโดดเชือกหรือเกมเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ เครดิตภาพ: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายได้มากถึง 60 นาทีหรือมากกว่านั้นหากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ต้องทำภายในมีวิดีโอออกกำลังกายที่หลากหลายเหมาะสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ได้แก่ วิดีโอที่มีการเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ วิดีโอเกมการออกกำลังกายที่ต้องการผู้เล่นที่จะกระโดดวิ่งในสถานที่หรือเต้นรำเพื่อเล่นเกมยังมี
![]()
