อาหาร Atkins ประกอบด้วยสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน ขั้นตอนการเหนี่ยวนำเป็นครั้งแรกตามด้วยขั้นตอนการลดน้ำหนักที่กำลังดำเนินการระยะก่อนการบำรุงรักษาและขั้นตอนการบำรุงรักษาตลอดชีวิต ขั้นตอนการเหนี่ยวนำคือขั้นตอนที่เข้มงวดมากขึ้นโดย จำกัด คาร์โบไฮเดรตต่อวันไว้ที่ 20 กรัมหรือน้อยกว่า ในขณะที่ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับส่วนผสมของสารอาหารที่มีส่วนผสมใหม่นี้อาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง
ในช่วงการเหนี่ยวนำคาร์โบไฮเดรตมี จำกัด อย่างมาก ดังนั้นจึงมีการตัดอาหารเป็นจำนวนมากที่มีอยู่ในอาหารอเมริกันแบบดั้งเดิม อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างขั้นตอนการเหนี่ยวนำ ได้แก่ ขนมปังพาสต้าข้าวซีเรียสมันฝรั่งธัญพืชอาหารเช้าบาร์ ธ ข้าวบาร์เลย์มัฟฟินขนมอบผลไม้น้ำผลไม้นมโยเกิร์ตเครื่องดื่มหวานน้ำตาลขนมหวานและของหวาน อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตนี้มีมากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่สำหรับชาวอเมริกันส่วนใหญ่และการขจัดอาหารเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการถอนเงินคาร์โบไฮเดรตสำหรับร่างกายได้
การรักษาอาการท้องร่วง
การรักษาผู้ป่วยปนเปื้อนที่มีอาการท้องเสีย สิ่งแรกที่ต้องทำคือการกำจัดผลิตภัณฑ์นมเช่นเนยแข็งและครีมเพื่อดูว่าสิ่งต่างๆดีขึ้นหรือไม่ บางครั้งการเพิ่มเปลือกของ psyllium ที่ไม่ได้ทำให้หวานอาจช่วยชะลอเวลาในการขนส่งลำไส้เล็กและช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงหรืออาจเป็นเพราะปริมาณไขมันที่สูงขึ้นซึ่งร่างกายของคุณต้องการเวลาในการปรับตัว ลองลดการบริโภคไขมันของคุณและเพิ่มค่อยๆ ถ้าคุณมีอาการท้องร่วงให้พักไฮเดรทโดยการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน