นักกีฬาที่มีการฝึกอบรมสำหรับนักกีฬาขี่ม้า

มีกิจกรรมขี่ม้าหลายแบบที่ต้องพอดีผู้ขับขี่ที่แข็งแกร่งเพื่อดำเนินการประลองยุทธ์ที่ต้องการด้วยทักษะขั้นสูง มนุษย์และม้าทั้งสองได้รับการเก็บภาษีและผ่านการทดสอบในการแข่งขันในหลากหลายสาขาวิชาการวิ่งกระโดดและอุปสรรค การออกกำลังกายสำหรับผู้ขับขี่ควรรวมการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและความสมดุล

วิดีโอเด็ดหน้า

ประเภทของเหตุการณ์

มีการแข่งขันขี่ม้าหลายแบบในระดับชาติและระดับนานาชาติในระดับโอลิมปิก กิจกรรม ได้แก่ การจัดเตรียม, ความอดทน, การจัดงาน, การกระโดด, การกระโดดร่ม, การกระโดดร่มและการขี่ม้าสำหรับผู้พิการ ทักษะที่จำเป็นต้องครอบคลุมการเคลื่อนไหวข้ามและข้ามอุปสรรคการแข่งข้ามประเทศและการกระโดดสำหรับระยะเวลาสั้นและระยะยาวรวมทั้งการควบคุมที่แม่นยำกว่าม้าในระดับที่ก้าวหน้าในเวทีการเรียนรู้

กล้ามเนื้อใช้แล้ว

กีฬาขี่ม้าใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณ กล้ามเนื้อหลักของคุณ - กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อส่วนล่างกลับหดตัวเพื่อให้เนื้อตัวของคุณตรงและให้ความเสถียรและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง สี่เหลี่ยมจัตุรัสของคุณที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณ, hamstrings ตามหลังของต้นขาของคุณและลูกวัวทำงานทั้งหมดเพื่อยกและลดเนื้อตัวของคุณและตรงม้า กล้ามเนื้อต้นขาของคุณบีบขาไว้ด้วยกันเพื่อจับและสื่อสารกับม้า หลังและลูกหนูของคุณทำสัญญาดึงสายบังเหียนไปทางคุณและไหล่ทำงานเพื่อยกแขนขึ้น

การฝึก Isometric

การฝึก Isometric ต้องใช้กล้ามเนื้อของคุณหดตัวเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงโดยใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักของร่างกายเป็นค่าความต้านทาน ที่ปรึกษาฟิตเนสกีฬาแนะนำการฝึกอบรมแบบมีมิติเท่ากันสำหรับกิจกรรมต่างๆเช่นการขี่ม้า การออกกำลังกายแบบ Isometric ช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงเป็นระยะเวลานาน การออกกำลังกายเช่นไม้กระดาน, หมอบ, ยกลูกวัว, การยืดขาและบีบด้านในต้นขาคุณต้องถือตำแหน่งเป็นเวลาสามถึงห้าวินาที ทำแบบฝึกหัดที่มีมิติเท่ากันทั้งหมด 15 ถึง 20 ชุด

การฝึกอบรมเพิ่มเติม

การออกกำลังกายโยคะการออกกำลังกายสำหรับพิลาเทสและการฝึกอบรมหลักให้การรวมกันของความแข็งแรงความอดทนและความสมดุลที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นประโยชน์ในกีฬาขี่ม้าประโยชน์เพิ่มเติมเช่นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ