ไม่ว่าคุณจะแข่งไปที่มุมหรือเล่น dodgeball กันการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกัน อ้างอิงจาก Get Kids in Action เด็กอเมริกัน 1 ใน 3 คนถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การเป็นโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อเด็กที่เป็นโรคหอบหืดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและเงื่อนไขอื่น ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเป็นเครื่องมือควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
วิดีโอประจำวัน
การเริ่มต้นออกกำลังกาย
เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายและควรเริ่มออกกำลังกายให้เร็วที่สุดรายงาน KidsHealth กล่าว ประเภทของการออกกำลังกายที่เด็กอาจได้รับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็ก ๆ ให้ความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดเพราะเด็กที่ออกกำลังกายเมื่อเด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะติดนิสัยที่ดีในฐานะผู้ใหญ่ เด็กไม่ควรออกกำลังกายเป็นเวลา จำกัด หากบุตรของท่านมีภาวะทางการแพทย์หรือใช้ยาให้แน่ใจว่าได้คุยกับกุมารแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้ลูกของคุณพอดีและตัดแต่งได้ดี นอกจากนี้ยังพัฒนาทักษะยนต์สมดุลและการประสานงานด้วยตามือของพวกเขา เด็กที่มีภาวะน้ำหนักเกินอาจเป็นโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เมื่อโตขึ้น การรักษาบุตรหลานของคุณให้ตื่นตัวทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก ๆ การวิ่งรอบกายและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เด็ก ๆ นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนลดระดับความเครียดและช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า
ปริมาณและชนิดของการออกกำลังกายที่จำเป็นขึ้นอยู่กับอายุและระดับพลังงานของเด็ก รับเด็กในวัยเรียนแนะนำให้เด็กทุกคนได้ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวันถ้าเป็นไปได้ เด็กวัยหัดเดินอาจต้องใช้เวลา 90 นาทีต่อวันในขณะที่เด็กก่อนวัยเรียนสามารถออกกำลังกายได้ 2 ชั่วโมง สำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กเล็กการเล่นแท็กซ่อนหาหรือเพียงแค่วิ่งไปรอบ ๆ ที่สนามเด็กเล่นสำหรับตอนเช้าอาจให้การออกกำลังกายทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าให้พิจารณาลงทะเบียนเรียนในกีฬาหรือชั้นเรียนที่พวกเขาสนใจเช่นคาราเต้ฮอกกี้หรือฟุตบอล
ตั้งตัวอย่าง
