ในระบบยาโบราณของ Ayurveda, ashwagandha ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพและมีฤทธิ์ในการส่งเสริมสุขภาพ หรือที่เรียกว่า Withania somnifera รากไม้พุ่มและผลไม้ที่มีขนาดเล็กเช่นผลไม้ที่มีผลไม้เล็ก ๆ ได้ถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์ในประเทศอินเดียตั้งแต่อย่างน้อย 6,000 บี C. ทำให้เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดที่รู้จักกันดี ที่นิยมใช้อายุรเวทนี้มักใช้สำหรับการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดและเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันความสามารถในการเรียนรู้น้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและความแข็งแรงทางเพศ เนื่องจากการศึกษา ashwagandha ส่วนใหญ่ได้ดำเนินการเสร็จสิ้นแล้วกับสัตว์จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประสิทธิภาพประสิทธิผลและการให้ยาที่ดีที่สุดในมนุษย์
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต
Ashwagandha ถือเป็น adaptogen ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดได้ การวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและความตื่นตัวทางจิตใจได้เสร็จสิ้นลงในสัตว์ แต่ข้อมูลบางอย่างของมนุษย์มีอยู่ ตัวอย่างหนึ่ง ได้แก่ การศึกษาคนที่มีความเครียดเรื้อรัง 64 รายที่ได้รับยาหลอกหรือ 300 มิลลิกรัมวันละสองครั้งของสารสกัดจากรากแอชชอนฮา หลังจาก 60 วันผู้ที่ใช้ ashwagandha มีระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความเครียดและมาตรการความวิตกกังวลการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและความเป็นอยู่ทั่วไปโดยอ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนกันยายน - กันยายน พ.ศ. 2555 " วารสารจิตวิทยาการแพทย์ "กระดาษมกราคม 2014 ตีพิมพ์ใน" Pharmacognosy Research "แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีสุขภาพดีที่ได้รับ 250 มก. ของใบและรากรากสกัดวันละสองครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์มีการปรับปรุงในเวลาปฏิกิริยาและประสิทธิภาพการทำงานเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก
การได้รับประโยชน์จากเพศชาย
การเสริม Ashwagandha อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนสิงหาคมปี พ.ศ. 2553 เรื่อง "ภาวะเจริญพันธุ์และภาวะปลอดเชื้อ" รายงานว่าคุณภาพน้ำเชื้อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นในชายที่มีบุตรยากซึ่งเสริมด้วยราก ashwaghaha 5000 มก. เป็นเวลา 3 เดือน การศึกษาอื่นที่ใช้ยาตัวเดียวกับผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยากที่เกี่ยวกับความเครียดซึ่งตีพิมพ์ใน "การใช้ยาตามหลักฐานและการแพทย์ทางเลือก" ซึ่งเป็นหลักฐานในเดือนมิถุนายน 2554 แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยสมุนไพรนี้ช่วยให้คุณภาพของตัวอสุจิดีขึ้นการนับตัวอสุจิและระดับคอร์ติซอลลดลง
คำเตือนและข้อควรระวัง
เสริม ashwagandha เป็นแบบดั้งเดิมที่ใช้ได้เป็นผงละเอียดที่สามารถผสมกับอาหารหรือของเหลวและยังสามารถซื้อได้ในรูปของยาและของเหลว อย่างไรก็ตามการวิจัยไม่เพียงพอสำหรับมนุษย์เพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพและการให้ยาที่ปลอดภัยในระยะยาว ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน "รีวิวการแพทย์ทางเลือก" ashwagandha โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยแม้ว่าปริมาณมากจะเชื่อมโยงกับอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย นอกจากนี้ ashwagandha ยังมีคุณสมบัติในการทำแท้งซึ่งหมายความว่าปริมาณมากอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมในครรภ์ ในที่สุดเนื่องจากอาหารเสริมตัวนี้มีอาการหอบหืดระบบประสาทส่วนกลางอ่อนอาจมีผลต่อแอลกอฮอล์ยาต้านความวิตกกังวลหรือยานอนหลับ ถ้าคุณอยู่ภายใต้การรักษาปัญหาทางการแพทย์หรือจิตเวชหรือใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มเสริม ashwagandha
บทวิจารณ์โดย Kay Peck, MPH, RD
