ในขณะที่โยคะ ashtanga ไม่ได้ให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรง แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีอื่น ๆ โยคะมีคุณสมบัติเป็นแบบฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ให้ผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเป็นบวกในการเดินทางไปยังร่างกายที่คุณต้องการ
วิดีโอประจำวัน
Ashtanga Yoga
999 Ashtanga หรือโยคะแปดแฉกเป็นรูปแบบของโยคะที่เน้นทั้งท่าทางและลมหายใจ ในระหว่างการฝึกอาชอนกันคุณจะได้ฝึกท่าทางที่มีพลังของท่าทางการประสานลมหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณอย่างรอบคอบ แต่ละอาสนะหรือท่าทางต้องมีการสูดดมและหายใจออกที่เฉพาะเจาะจง ในขณะที่การฝึกโยคะของคุณอาจไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากพอ ๆ กับการออกกำลังกายหรือการเต้นแอโรบิคก็ตามคุณสามารถคาดหวังที่จะทำงานให้เหงื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและปล่อยให้ชั้นรู้สึกสดชื่นและสดชื่น และ Harvard Medical School Health Publications ชี้ให้เห็นว่าชั้นเรียนเกี่ยวกับการฝึกโยคะของหะฐโยคะที่น้อยกว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะเผาผลาญแคลอรีเช่นเดียวกับแอโรบิกในน้ำยิมนาสติกขี่ม้าและวอลเลย์บอลแข่งขันตั้งแต่ 240 ถึง 356 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เกี่ยวกับน้ำหนักตัวของคุณ
คำเตือน
โยคะ Ashtanga สามารถท้าทายคุณและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณค่อนข้างอ้วนหรือไม่อยู่ในรูปร่างคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติที่ไม่ค่อยรุนแรงเช่นหะฐะโยคะ ให้ครูผู้สอนโยคะของคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาด้านสุขภาพเป็นพิเศษซึ่งอาจต้องมีการปรับเปลี่ยนหรือไม่ เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มทำโยคะ
