ความผิดปกติของ Arnold-Chiari หรือ ACM อาจเรียกได้ว่าเป็นกลุ่มอาการผิดปกติของ cerebellomedullary syndrome, Arnold-Chiari deformity, Arnold-Chiari syndrome, Chiari malformation หรือเพียง Chiari มันเป็นข้อบกพร่องที่มีโครงสร้างที่มีผลต่อ cerebellum หรือพื้นที่ในสมองของคุณที่ควบคุมความสมดุล ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภท แต่ควรสนับสนุนกิจกรรมที่ช่วยให้สมดุลอาการปวดศีรษะและปวดคอและความแข็ง
วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่ต้องพิจารณา
เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญใช้คำศัพท์ที่แตกต่างกันในการอธิบายถึงกลุ่มอาการเหล่านี้พวกเขายังแตกต่างกันไปตามจำนวนชนิดของความผิดปกติที่เป็นที่รู้จัก ตามอาร์คันซอคณะกรรมการไขสันหลังอักเสบมีสามประเภท โรงพยาบาลเด็ก Comer ของมหาวิทยาลัยชิคาโกตระหนักถึงสี่ประเภทของ malformations บทความนี้จะเน้นประเภท I ที่สามารถสังเกตได้ตั้งแต่วัยเด็กจนกว่าคุณจะเริ่มมีอาการเช่นปวดศีรษะปวดคอและปัญหาความสมดุลระหว่างวัยรุ่นหรือวัยโต้ง เนื่องจาก ACM มีผลต่อความสมดุลของคุณคุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะกล้ามเนื้ออิตและชาอาการปวดศีรษะปัญหาเกี่ยวกับดวงตาและความท้าทายที่มีการประสานกัน บุคคลที่มีอาการประเภท II มีอาการที่สามารถจัดการได้ด้วยยาและประเภทที่ 3 อาจส่งผลให้เกิดอัมพาตถาวร ผู้สังเกตการณ์ยังจำแนกประเภท IV ซึ่งเป็นลักษณะของการขาดการพัฒนาสมองตามปกติ ชนิดของ ACM ที่คุณมีจะกำหนดการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
การออกกำลังกายทั่วไป
ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ โปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขออนุมัติ กิจกรรมที่ป้องกันความเครียดของคอมีความสำคัญ การเดินเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น แต่ควรสวมรองเท้าหุ้มเบาะและรองรับเพื่อลดคอและต้นไทรเบลลัมขณะกำลังเคลื่อนที่ การขี่จักรยานและการออกกำลังกายในน้ำยังมีประโยชน์ ตามที่ดร. Jon Oro, M. D. การออกกำลังกายที่ทำให้ความเครียดบนคอของคุณควรหลีกเลี่ยง เขาแนะนำหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ต้องให้คุณงอคอของคุณลง
การออกกำลังกายที่เรียกว่า Brandt-Daroff อาจเป็นประโยชน์ในการช่วยปรับปรุงอาการของคุณเนื่องจากความสมดุลอาจเป็นความท้าทายในประเภท I ACM นั่งบนเตียงใกล้กับตรงกลางกับขาข้างๆ นอนลงที่ด้านขวาของคุณและหันศีรษะไปที่มุม 45 องศาเพื่อให้คุณมองขึ้นที่เพดาน กดค้างไว้จนกว่าอาการเวียนศีรษะจะเกิดขึ้น นั่งดูและมองไปข้างหน้าเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยการนอนอยู่ทางด้านซ้ายและทำซ้ำขั้นตอน เพื่อหลีกเลี่ยงการล้มถามคนที่มากับคุณในขณะที่คุณทำการออกกำลังกายเหล่านี้
การออกกำลังกายปากมดลูก
