แขนการออกกำลังกายด้วยข้อควรระวังแบบ Sternal

ในระหว่างการผ่าตัดหัวใจแบบเปิดกระดูกหน้าอกหรือกระดูกสันอกจะแตกออกเพื่อให้แพทย์สามารถเข้าถึงหัวใจของคุณได้ ขั้นตอนต่อไปนี้ใช้ในการเย็บกระดูกด้วยกัน ในระหว่างขั้นตอนการรักษาครั้งแรกผู้ป่วยจะต้องระมัดระวังเรื่องการแยกกระดูกเอ็นโดยการยกกระชับหรือออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ข้อควรระวังแบบ Sternal มีให้และต้องปฏิบัติตามเป็นเวลาสี่ถึงแปดสัปดาห์

วิดีโอประจำวัน

ข้อควรระวัง

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความเครียดที่กระดูกสันอกและอาจทำให้กระดูกทรวงอกเปิดขึ้นใหม่คุณจะต้องได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมจากแนวทางการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายที่เกี่ยวกับแขนอาจเป็นเรื่องที่ลำบากมากเพราะคุณต้องไม่ทำการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่จะกดดันทรวงอกของคุณ คุณจะได้รับหมอนที่จะยึดกระดูกต้นขาของคุณโดยการข้ามแขนของคุณที่ด้านหน้าของหน้าอกของคุณ คุณควรกดหมอนเพื่อถือกระดูกสันอกในสถานที่เมื่อคุณนั่งหรือยืน

น้ำหนัก

คุณไม่ควรยกน้ำหนักเกิน 10 ปอนด์ในช่วงแปดสัปดาห์แรกของการกู้คืน น้ำหนักเบาครึ่งหนึ่งหรือหนึ่งปอนด์เป็นที่ยอมรับเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณใช้งานได้ ในขณะที่นั่งให้ถือหมอนไว้ที่อกข้างหนึ่งและถือน้ำหนักเบาไว้ในมืออีกข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือหันขึ้น งอข้อศอกของคุณและให้แขนของคุณอยู่ใกล้กับร่างกายเพื่อเพิ่มการสนับสนุน ค่อยๆหยัก 10 bicep และส่วนที่เหลือ วางน้ำหนักลงขณะที่คุณเปลี่ยนแขนและทำซ้ำ 10 ครั้งที่ด้านอื่น ๆ

Mobility

คุณต้องเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงการฝ่อและความแข็ง การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ผู้ป่วยหัวใจส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนให้ติดตาม แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ 10 นาทีจะช่วยให้คุณสามารถฟื้นความอดทนและความคล่องตัวในระดับก่อนหน้าได้ ก่อนและหลังการเดินของคุณคุณควรนั่งในเก้าอี้ไม่มีแขนและปล่อยให้แขนของคุณหลุดหลวมที่ด้านข้างของคุณด้วยมือของคุณชี้ไปที่พื้น ยกแขนขึ้นข้างหนึ่งอย่างช้าๆจนกว่าจะถึงระดับไหล่และค้างไว้สักสองสามวินาทีก่อนที่จะลดระดับลง รักษาระดับการควบคุมในขณะที่คุณลดแขนและอย่าปล่อยให้มันหลุดเมื่อดึงกระดูกขา หายใจลึก ๆ แล้วทำซ้ำบนแขนอีกข้างหนึ่ง แขนสำรองเพื่อให้คุณออกกำลังกายแต่ละด้าน 10 ครั้ง

การยืดกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่

ข้อควรระวังข้อใดข้อหนึ่งที่ต้องใช้เวลาแปดสัปดาห์แรกคือไม่ต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ การเคลื่อนไหวทำให้กดดันด้านใดด้านหนึ่งของทรวงอกและอาจรบกวนสายที่ยึดกระดูกสันอกไว้ด้วยกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถยกแขนขึ้นทั้งสองข้างได้ในเวลาเดียวกัน ยกแขนขึ้นเป็นส่วนขยายเต็มรูปแบบทำให้ยืดตัวได้ทั้งแขนและแกนของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ขณะที่นั่งตรงบนเก้าอี้หรือเตียงให้ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าจะชี้ไปที่เพดานถือเป็นจำนวนห้าและค่อยๆลดลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง อย่าพยายามที่จะยกแขนขึ้นขณะที่ยืนอยู่จนกว่าคุณจะได้รับความสมดุลที่สมบูรณ์และไม่พึ่งพาวอล์คเกอร์เพื่อความมั่นคง