เครื่องสั่นสะเทือนทั้งร่างกายเรียกว่าแผ่นสั่นสะเทือน เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อทำให้กล้ามเนื้อทำงานกับแรงสั่นสะเทือนที่มีผลต่อร่างกายของคุณขณะที่คุณนั่งหรือยืน ในขณะที่เพียงยืนหรือนั่งอยู่บนเครื่องจานสั่นสะเทือนจะไม่เรียกการสูญเสียน้ำหนักมากคุณอาจจะลดน้ำหนักได้ถ้าคุณออกกำลังกายเพิ่มเติมควบคู่ไปกับการสั่นสะเทือน
พื้นฐาน>
เครื่องสั่นสะเทือนแตกต่างจากเครื่องจักรเข็มขัดแบบสั่นสะเทือนแบบสมัยก่อนซึ่งห่อหุ้มรอบท้องของคุณและพลิกกลับไปกลับมา เป็นหลักผลกระเพื่อมจากเข็มขัดไม่ทำอะไรเลยมากกว่าสไลด์ผิวรอบ เครื่องสั่นสะเทือนแบบโมเดิร์นในขณะเดียวกันให้เขย่าร่างกายของคุณประมาณ 30 ถึง 50 ครั้งต่อวินาที เพื่อชดเชยการสั่นสะเทือนนี้กล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจทำสัญญาและผ่อนคลายขณะที่คุณทำงานเพื่อรักษาความสมดุลของคุณ ตามทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังเครื่องเหล่านี้พยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสมดุลของตัวเองบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักพอที่จะเรียกการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ
ข้อควรพิจารณา
ผลประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายของเครื่องสั่นสะเทือนรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้หญิงและผู้สูงอายุที่มีโรคไขข้อเข่าเสื่อมความสามารถในการทรงตัวที่ดีขึ้นในสตรีสูงอายุและการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกที่อาจลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดระดู อย่างไรก็ตามการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการสั่นสะเทือนอาจก่อให้เกิดอันตรายหากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรืออาการทางร่างกายบางอย่างเพื่อป้องกันสุขภาพของคุณโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำก่อนเริ่มใช้เครื่องสั่นสะเทือน หากแพทย์ของคุณอนุมัติการใช้การสั่นสะเทือนคุณยังต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคและการออกกำลังกายเสริมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย