เป็นมื้อค่ำทางทีวีหรือไม่?

อาหารเย็นทางทีวี ช่วยให้คุณได้รับอาหารที่ไม่แพงบนโต๊ะได้อย่างรวดเร็วและไม่มีการวางแผนอย่างมากและพวกเขามีหลากหลายทางเลือกเพื่อให้คุณสามารถหาบางส่วนที่น่าสนใจสำหรับคุณ พวกเขาสามารถควบคุมแคลอรี่และแหล่งสารอาหารที่จำเป็น อาหารที่ผ่านการประมวลผลส่วนใหญ่ยังไม่แข็งแรงเท่าที่คู่ของพวกเขายังไม่ได้ทานและอาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงอาหารที่ปรุงสดใหม่ทุกครั้งที่เป็นไปได้

->

วิดีโอประจำวัน

เปรียบเทียบ TV Dinners to the Alternatives

อาหารเย็นทางทีวีไม่แข็งแรงหากเป็นอาหารที่ปรุงจากบ้านด้วยส่วนผสมที่ยังไม่ได้ทำเช่นผักสดเมล็ดธัญพืช และไก่หรือปลา เมื่อเทียบกับอาหารที่ยังไม่ได้ทานอาหารเย็นทางทีวีจะมีปริมาณโซเดียมและน้ำตาลมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเนื้ออลูมิเนียมเนื้อที่ 3 ออนซ์ไม่มีน้ำตาลและมีโซเดียมเพียง 48 มิลลิบกรัมส่วนมะกะโรนีและชีสมีเนื้อวัว 479 มิลลิกรัมและน้ำตาล 10 กรัม มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่างานเลี้ยงอาหารค่ำทางทีวียังมีสารกันบูดที่ไม่แข็งแรง อาหารเย็นทางทีวีสามารถมีสุขภาพดีกว่าตัวเลือกอื่น ๆ เช่นการเลือกมื้ออาหารจากไดรฟ์อาหารอย่างรวดเร็วหรือสั่งพิซซ่าเมื่อคุณกลับถึงบ้าน อาหารแช่แข็งเหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณหากทางเลือกเดียวที่มีให้เลือกคือขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการประมวลผลเช่นชิปหรือเค้กขนมขบเคี้ยว

คอมโพเนนต์เพื่อค้นหาในทีวีค่ำ

เลือกอาหารค่ำทางโทรทัศน์ที่ให้บริการผักอย่างน้อยหนึ่งชุด นอกจากนี้ยังควรมีแหล่งที่มาของโปรตีนลีนเช่นเต้านมหรือปลาและเมล็ดพืชทั้งหมดเช่นข้าวกล้องหรือพาสต้าข้าวสาลีหรือผักที่เป็นพืชแป้งเช่นมันเทศหรือสควอร์ท Acorn ตัวอย่างเช่นกุ้งผัดผักและข้าวกล้องพาสต้ากับพาสต้ากับพาสต้ากับไก่เต้านมและฟรุ๊ตตี้ผักชนิดหนึ่งและเต้านมไก่งวงกับมันฝรั่งหวานและถั่วเขียว เลือกอาหารที่ไม่มีเมล็ดพืชหรือผักที่มีแป้งถ้าคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารเย็นทางทีวีบางประเภทสามารถใส่ได้ภายในแคลอรี่ของคุณเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ งานเลี้ยงอาหารค่ำแบบเดี่ยวที่ให้บริการพร้อมการควบคุมส่วน เนื้อวัวและถั่วเป็นแหล่งของธาตุเหล็กซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีเนื้อวัว 5 ออนซ์และถั่วเบอร์ริโตมี 4 มิลลิกรัมหรือคิดเป็นร้อยละ 22 ของมูลค่ารายวัน อาหารว่างกับชีสให้แคลเซียมซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพกระดูก ลาซานญ่าชีสแช่แข็งให้บริการ 1 กิกะไบต์ให้แคลเซียม 199 มิลลิกรัมหรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน ผักธัญพืชและถั่วเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อ่านฉลากโภชนาการเพื่อหาจำนวนแคลอรี่และสารอาหารที่มีในมื้อเย็น

ปศุสัตว์ไก่งวงและเนื้อวัวมักกะโรนีชีสและลาซานญ่าสามารถมีไขมันและไขมันอิ่มตัวสูงพายหม้อเนื้อมีไขมัน 30 กรัมและไขมันอิ่มตัว 11 กรัมและเนื้อสัตว์และเนยแข็งลาซานญ่า 10 ออนซ์มีไขมันอิ่มตัว 13 กรัมและไขมันอิ่มตัว 6 กรัม ไขมันอิ่มตัวทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีในอาหาร 2,000 แคลอรี่ควรได้รับไม่เกิน 22 กรัมต่อวัน เลือกอาหารเย็นแบบทีวีที่มีไขมันต่ำเพื่อ จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัว