เนื้อเยื่อเต้านมส่วนใหญ่เป็นไขมัน; เพื่อลดความมันคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายของคุณใช้ทุกวัน นี้จะบางร่างกายของคุณรวมทั้ง bustline ของคุณ นอกเหนือจากอาหารที่เหมาะสมแล้วการออกกำลังกายอาจทำให้การขาดดุลแคลอรี่ลดลงซึ่งจำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดลง การสูญเสียหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ขาดประจำวันของ 500 แคลอรี่เป็นสิ่งจำเป็น คาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดในการเผาผลาญแคลอรี
หัวใจเผาผลาญแคลอรี่และก่อให้เกิดการขาดดุลรายวันที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในระดับปานกลาง ในหนึ่งชั่วโมงคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ 240 แคลอรี่ด้วยความเร็ว 6 ไมล์ต่อชั่วโมง; 400 แคลอรี่เล่นเทนนิส; 440 แคลอรี่เดินด้วยความเร็ว 4. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง; 750 แคลอรี่กระโดดเชือก
