ผมสีเทาเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในกระบวนการชรา ในขณะที่คุณอายุร่างกายของคุณผลิตเมลานินน้อยเม็ดสีที่ให้สีผมทำให้ผมของคุณกลับคืนสู่สีขาวตามธรรมชาติ ในขณะที่อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพโดยรวมการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นจะไม่ทำให้ผมสีเทากลับสู่สีเดิม ที่กล่าวว่าการขาดสารอาหารอาจนำไปสู่การมีสีเทาก่อนวัยอันควรดังนั้นการรับประทานผลไม้และผักที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมหย่อนคล้อยได้เร็วเกินไป
วิดีโอประจำวัน
อาหารที่มีวิตามิน B-9
วิตามินบี 9 ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อกรดโฟลิคเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเส้นผมที่มีสีสันเนื่องจากการขาดกรดโฟลิคจะนำไปสู่ เทาอ่อนก่อนวัย อาการอื่น ๆ ของการขาดกรดโฟลิค ได้แก่ ความเหนื่อยล้าแผลในปากการเจริญเติบโตไม่ดีและอาการบวม ชายและหญิงที่ผู้ใหญ่ต้องใช้กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันในขณะที่หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรจำเป็นต้องมีระหว่าง 500 ถึง 600 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับค่าอาหารที่แนะนำของพวกเขา ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมมีกรดโฟลิคตามธรรมชาติเช่นเดียวกับอะโวคาโดถั่วหลายชนิดกะหล่ำปลีบวบผักรากและน้ำส้ม
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ผักโขมถั่วไตมันฝรั่งถั่วเม็ดลูกพรุนพรุนและน้ำผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับธาตุเหล็กคือ 8 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และ 18 มิลลิกรัมสำหรับสตรีที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปี - เพิ่มขึ้นเป็น 27 มิลลิกรัมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2555 ในหัวข้อ "Biological Trace Element Research" ระดับธาตุเหล็กในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับต้นเทา นักวิจัยทำการศึกษาผลกระทบของระดับทองแดงสังกะสีและธาตุเหล็กในช่วงต้นของการงอก
ทองแดง - ริชฟู้ดส์
ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยทองแดง ได้แก่ ถั่วขาวมันฝรั่งเห็ดเขียวชอุ่มและผลไม้แห้งเช่นลูกพรุน ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเอนไซม์ที่จำเป็นบางอย่างรวมทั้ง tyrosinase ซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตเมลานินเม็ดสีที่ช่วยให้ผิวและเส้นผมของคุณมีสีสัน การศึกษาเรื่อง "Biological Trace Element Research" ในปีพ. ศ. 2555 พบว่ามีนัยสำคัญระหว่างระดับทองแดงและผมสีเทาก่อนเวลาอันควร ค่าอาหารที่แนะนำของทองแดงคือ 900 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ชายและหญิง - เพิ่มขึ้นเป็น 1 000 สำหรับหญิงตั้งครรภ์และ 1, 300 ไมโครกรัมสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร
ผมสีเทาและสาเหตุอื่น ๆ
ผมสีเทาเป็นผลมาจากการสัมผัสกับสารพิษมากขึ้นและเป็นส่วนที่ตามธรรมชาติของการเจริญเติบโตที่มีอายุมากกว่า แต่ยังอาจเป็นผลจากการไม่สมดุลของฮอร์โมนและความเครียดซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในเส้นผมของคุณทำให้เกิดการฟอกขาวได้คนจะได้รับผมหงอกทุกวัย โดยทั่วไปเมื่อเส้นผมของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทาก็เป็นเพราะพันธุกรรม - ถ้าพ่อแม่ของคุณ 'ผมเปลี่ยนเป็นสีเทาในช่วงต้นมีโอกาสที่คุณจะเกินไป
