อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการคัน?

ไม่ว่าจะเป็นผดผื่นจากผิวหนังอักเสบหรือโรคผิวหนัง ตามที่ Mayo Clinic หรือปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเช่นไตวายอาจทำให้เกิดอาการคันได้ สิ่งที่หลายคนไม่ตระหนักคืออาหารที่คุณกินเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการคันได้ ตัวอย่างเช่นการทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน E, C และ A สามารถยับยั้งการกระตุ้นให้เกิดการขูดขีดได้

วิดีโอประจำวัน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี

->

มะกอกสีเขียวและสีดำ วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ สารที่ไม่เสถียรเหล่านี้ก่อตัวขึ้นเมื่อร่างกายของคุณแปลงคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพลังงาน แม้ว่าวิตามินอีจะช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระ แต่ก็ยังช่วยเพิ่มกระบวนการชราซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณรู้สึกเปราะคันและแห้งตามนิตยสาร Natural Health ฉบับปี พ.ศ. 2552 เนื่องจากวิตามินนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนผิวของคุณจึงช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ด้วย เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินอีกินอาหารเช่นข้าวโพดจมูกข้าวสาลีถั่วเมล็ดผักขมและมะกอกตาม MedlinePlus

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

->

ใกล้กีวีชนิดหั่นบาง ๆ จากข้อมูลของ University of Maryland Medical Center การขาดวิตามินซีมีความสัมพันธ์กับผิวแห้งหยาบกร้านและขุยซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันและทำให้เกิดการอักเสบได้ วิตามินซีช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจนซึ่งใช้ในการผลิตเนื้อเยื่อผิวหนังและแผลเป็น นอกจากนี้ยังช่วยลดการสัมผัสรังสีดวงอาทิตย์ซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณ แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินซี ได้แก่ พริกเขียวส้มส้มโอกีวีกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่ง

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

->

ไข่ทอดในกระทะ ตามที่เด็กสุขภาพ, วิตามินเอมีส่วนเกี่ยวข้องในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของผิวเพิ่มการผลิตของไขมันซึ่งจะช่วยป้องกันผิวคันโดยการรักษาความสะอาดและสดตาม. นิตยสาร "Natural Health" นอกจากนี้วิตามินเอช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอย ตาม MedlinePlus อาหารที่อุดมด้วยวิตามินรวมถึงมันฝรั่งหวานแคนตาลูปนมไข่และตับ