เนื้อเยื่อเต้านมทำมาจากไขมันส่วนใหญ่ ผู้หญิงหลายคนได้รับและลดน้ำหนักในบริเวณนี้ได้เร็วกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หน้าอกหนักอาจเป็นภาระหนักและทำให้เกิดอาการปวดหลังและท่าทางไม่ดี ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดไขมันนี้อาหารที่สะอาดก็มีความสำคัญเช่นกัน คุณควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เป็นประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันหน้าอกรวมทั้งไขมันที่อื่น
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเต้านมเพิ่ม ShapeFit ดอทคอม พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายและหวานดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวหรือของหวาน พวกเขามีน้ำตาล แต่ไม่ใช่ความหลากหลายของฟรุคโตสสูงเช่นน้ำผลไม้โซดาและอาหารแปรรูป แอปเปิ้ลส้มองุ่น nectarines กล้วยและผลเบอร์รี่เป็นตัวอย่างของผลไม้อาหาร มุ่งไปที่พันธุ์สดมากกว่ากระป๋องเนื่องจากมีสารกันบูดที่มีแคลอรีสูงมาก ลองรับประทาน 2-3 ครั้งต่อวัน
ถั่ว
ถั่วผสมเป็นแหล่งรวมของไขมันที่มีประโยชน์เช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมัน Omega-3 อัลมอนด์ถั่ววอลนัทถั่วบราซิลและถั่วมะคาเดเมียเป็นถั่วบางชนิดที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ โปรดจำไว้ว่าพวกเขาไม่ควรเค็มหรือเคลือบด้วยน้ำตาล
