มีอาหารที่มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียดการใช้มากเกินไปหรือการบาดเจ็บความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ในขณะที่อาหารไม่ได้เป็นตัวช่วยรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินดีอาจช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายได้ดีขึ้นและช่วยบรรเทาอาการ ปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อ

วิดีโอประจำวัน

Magnesium-Rich Foods

99% ของแคลเซียมในร่างกายของคุณถูกพบในกระดูกของคุณ 1 เปอร์เซ็นต์ที่อยู่ในเลือดของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อที่เหมาะสม เช่นแมกนีเซียมระดับแคลเซียมในเลือดต่ำอาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและทำให้เกิดตะคริว ในขณะที่เลือดของคุณสามารถดึงแคลเซียมจากกระดูกของคุณเพื่อช่วยรักษาระดับความสำคัญของการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง แหล่งอาหารที่ดีของแคลเซียมประกอบด้วยนมโยเกิร์ตเต้าหู้แคลเซียมเสริมนมจากพืชอัลมอนด์และหัวผักกาด

คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบของโพแทสเซียมต่ำถ้าคุณเคยประสบกับอาการปวดเมื่อยตามม้าซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดจากขากรรไกรล่าง คุณจำเป็นต้องได้รับโพแทสเซียมที่เพียงพอในปริมาณ 4700 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เพื่อช่วยรักษาสมรรถภาพของกล้ามเนื้อให้เหมาะสม โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการช่วยในเรื่องของความสมดุลของของเหลวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ ผักและผลไม้เช่นส้มกล้วยมันฝรั่งและมะเขือเทศรวมทั้งนมเป็นแหล่งแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด

วิตามินดี -D Rich Foods

วิตามินดีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อที่ที่เหมาะสมซึ่งอาจช่วยในการส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม นอกเหนือจากการเสริมนมไข่ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าและธัญพืชอาหารเช้าเสริมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินดีในขณะที่ร่างกายของคุณสามารถที่จะทำให้วิตามินดีของตัวเองผ่านการสัมผัสกับแสงแดดสำนักงานอาหารเสริมแนะนำให้คุณ จำกัด เวลาของคุณในดวงอาทิตย์เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง