ด้านข้างหน้าอกมักเป็นรูปที่ไม่พึงประสงค์และไม่ยกยอของคุณ มักประกอบด้วยเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ด้านข้างของหน้าอกและใต้แขนของคุณ, boobs ด้านข้างอาจเป็นเรื่องยากที่จะสวมหน้ากากและครอบคลุมกับชุดชั้นในทั่วไป คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อพยายามออกกำลังกายเพื่อลดลักษณะที่ปรากฏด้านข้างของคุณ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่แนะนำว่าคุณสามารถกำหนดเป้าหมายพื้นที่นี้ได้ตามลำพัง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆที่อาจส่งผลต่อด้านข้างของคุณจะช่วยให้คุณทราบถึงความกังวลเกี่ยวกับตัวเลขของคุณ
วิดีโอประจำวัน
จูงใจตามธรรมชาติ
คุณได้รับการออกแบบทางพันธุกรรมเพื่อแจกจ่ายเนื้อเยื่อไขมันและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในแบบที่กำหนดและหน้าอกและหน้าอกของคุณจะไม่มีข้อยกเว้น ผู้หญิงทุกคนมีทรวงอกที่แตกต่างกัน หน้าอกของคุณอาจเป็นผลมาจากหน้าอกที่ห่างกันทำให้เนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นภายใต้แขนของคุณ คุณสามารถต่อสู้กับรูปลักษณ์นี้ได้โดยสวมชุดชั้นในกีฬาหรือชุดชั้นในมาตรฐานหรือชุดชั้นในที่มีสายคล้องด้านข้างสูงเพื่อช่วยให้เรียบและควบคุมเนื้อเยื่อบูบด้านนี้
เนื้อเยื่อที่ทำขึ้นเพื่อหน้าอกของคุณ
ร่างกายของคุณกระจายไขมันตามการแต่งหน้าของพันธุกรรมและกระบวนการชรา เมื่อคุณอายุน้อยกว่าเนื้อเยื่อเต้านมของคุณประกอบด้วยต่อมและฮอร์โมนมากกว่าไขมัน อย่างไรก็ตามในขณะที่คุณอายุเนื้อเยื่อเต้านมของคุณเริ่มที่จะเปลี่ยนไปรวมถึงจำนวนเงินที่สูงขึ้นของไขมันที่มีต่อมน้อยและเนื้อเยื่อฮอร์โมน ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักโดยรวมจะช่วยให้คุณลดลักษณะที่ปรากฏของหน้าอกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้เริ่มกระบวนการของวัยหมดประจำเดือน โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งหมดโดยเฉพาะการตั้งครรภ์อาจมีผลต่อลักษณะหน้าอกของคุณและเป็นส่วนหนึ่งของความก้าวหน้าของชีวิตสตรีทั่วไป
แบบฝึกหัดด้านข้าง
ขณะที่ไม่มีการออกกำลังกายที่สามารถขจัดอกข้างเคียงของคุณได้คุณอาจพบว่าคุณพอใจกับการปรากฏตัวของคุณมากขึ้นถ้าคุณปรับเสียงกล้ามเนื้อที่ใต้พวกเขา การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณด้านข้างของทรวงอกหรือในช่องท้องใต้แขนของคุณอาจมีประสิทธิภาพเช่นการหมุนวนลำตัวของลูกบอลที่ติดตั้ง jammers ที่มีการหมุนของลำตัวหรือ crunches ด้านข้าง ลองนอนคว่ำด้านซ้ายด้วยดัมเบลล์ที่แขนขวาและเริ่มต้นด้วยมือที่สะโพกยกแขนขวาออกจากลำตัวไปทางเพดานแล้วยกขึ้นเหนือศีรษะและขนานกับพื้น นำแขนของคุณช้าๆกลับไปสู่ความก้าวหน้าการทำซ้ำการออกกำลังกายทั้งหมด 30 ถึง 50 ครั้งเพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อกระชับและกระชับ สำหรับการออกกำลังกายแบบต่อต้านให้ใช้น้ำหนักเบาเพื่อหลีกเลี่ยงการพองตัวขึ้น
