เมื่อน้ำมะพร้าวมีจำหน่ายเฉพาะในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือตลาดชาติพันธุ์แล้วก็มีแบรนด์ใหม่และพันธุ์ที่ปรากฏขึ้นเป็นประจำ และด้วยเหตุผลที่ดี - มีอิเล็กโทรไลต์ที่เป็นประโยชน์สูงเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำทุกวันไม่อาจเป็นอันตรายได้เว้นเสียแต่ว่าคุณแพ้ แต่คุณควรระวังการบริโภคแคลอรี่น้ำตาลและโซเดียมของคุณ การดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณมากหลังจากการขับเหงื่อเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลต์ที่เป็นอันตรายดังนั้นควรแชทกับนักโภชนาการหรือแพทย์ที่ลงทะเบียนเพื่อรักษาความปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
ความกังวลเรื่องแคลอรี่
น้ำมะพร้าวที่ไม่ได้รับการปรุงแต่งมีแคลอรี่ต่ำมากที่ 46 ถ้วยต่อวัน แต่น้ำมะพร้าวบรรจุขวดหรือบรรจุหีบห่อมักมีน้ำมากกว่า 1 แก้วดังนั้นคุณอาจดื่มน้ำมะพร้าวสักวันไม่กี่แก้ว ที่สามารถเพิ่มขึ้นได้ แคลอรี่พิเศษ 92 แคลอรี่ทุกวันเทียบเท่ากับน้ำมะพร้าว 2 ถ้วยซึ่งแปลว่ามากกว่า 33,000 แคลอรี่ต่อปีหรือเทียบเท่ากับ 9 ปอนด์ 5 ปอนด์ น้ำมะพร้าวที่ได้รับรสจะมีแคลอรี่สูงกว่า - น้ำมะพร้าวรสต้มมะพร้าวมีแคลอรี่ 120 แคลอรี่ต่อการให้บริการ หากคุณดื่มน้ำมะพร้าวจำนวนมากให้แน่ใจว่าคุณใส่แคลอรีที่เพิ่มเข้าไปในแคลอรี่ "งบประมาณ" ทุกวันหรือคุณจะห่อปอนด์
ปริมาณโซเดียม
น้ำมะพร้าวยังทำหน้าที่เป็นแหล่งของโซเดียม ที่ทำให้ดีสำหรับการเติมโซเดียมหายไปในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ไม่ดีมากถ้าคุณดื่มน้ำมะพร้าวจำนวนมากตลอดทั้งวัน ถ้วยน้ำมะพร้าวธรรมดามีโซเดียม 252 มิลลิลิตรประมาณ 17 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่เพียงพอต่อวันของคุณ ดื่มน้ำมะพร้าวขนาด 16 ออนซ์และคุณจะกินอาหารได้เกือบร้อยละ 70 ของปริมาณประจำวันของคุณซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกินขีด จำกัด ของโซเดียมทุกวัน การรับประทานโซเดียมมากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและมะเร็งในกระเพาะอาหาร ตรวจสอบพันธุ์โซเดียมต่ำและทำให้อาหารโซเดียมต่ำเช่นธัญพืชผลไม้และผักที่ยังไม่ได้เป็นรากฐานของอาหารของคุณ
อันตรายจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
น่าแปลกใจที่โพแทสเซียมที่ทำให้น้ำมะพร้าวเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ปกติสามารถพิสูจน์ได้ว่าเสียชีวิตเมื่อบริโภคเกิน ชายคนหนึ่งที่ใช้เวลาทั้งวันเล่นเทนนิสกลางแจ้งในสภาพอากาศที่มีอุณหภูมิ 90 องศาฟาเรนไฮต์ทำให้เกิดระดับโพแทสเซียมสูงมากซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะเลือดคั่งสูงหลังจากดื่มน้ำมะพร้าว 88 ออนซ์บทความที่ตีพิมพ์ใน "Circulation: Arrhythmia and Electrophysiology "ในปีพศ. 2557 ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้เกิดภาวะอ่อนเพลียและสูญเสียสติ ถ้าคุณใช้น้ำมะพร้าวเป็นอาหารเสริมหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการ rehydration ตรวจสอบกับแพทย์มืออาชีพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้มันอย่างปลอดภัย
