Fibroids เป็นเนื้องอกที่อ่อนโยนที่พัฒนาเป็นครั้งคราวในมดลูกของคุณ การเจริญเติบโตเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นในสตรีผิวดำ อาการของ fibroids รวมถึงอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือความดันโลหิตหนักมีประจำเดือนและปัสสาวะบ่อย การปรับอาหารเพื่อรวมอาหารบางอย่างสามารถช่วยลดโอกาสในการเป็นเนื้องอกได้
วิดีโอประจำวัน
Protein-Rich Foods
![]()
->
ปลาทูน่า การบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนสูงและอาจมีผลต่อการหลีกเลี่ยงเนื้องอกเนื้อในร่างกายผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี Dr. Christiane Northup กล่าว คาร์โบไฮเดรตในระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือย่อยได้เร็วทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นซึ่งจะสร้างสารประกอบที่ก่อให้เกิดการเติบโตของเนื้องอกและการอักเสบที่เกี่ยวข้อง ดังนั้น Northup ขอแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อสุขภาพเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโดขณะที่หลีกเลี่ยงข้าวขาวขนมปังขาวเบเกิลและขนมอบ
ผลิตภัณฑ์จากนม
->
![]()
ผลิตภัณฑ์นม การเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์นมอาจช่วยลดโอกาสการเติบโตของ fibroid โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มหญิงผิวดำตามผลการศึกษาในวารสาร American Journal of Epidemiology ฉบับปี พ.ศ. 2543 การศึกษา 10 ปีพบว่าผู้เข้าร่วมการบริโภคนมที่ได้รับนมวัวสูง 4 หรือมากกว่าต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกได้ 30 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตชีสและนมในอาหารปกติของคุณเพื่อช่วยลดโอกาสในการพัฒนาเนื้องอก
ไฟเบอร์
->
แอปเปิ้ลมีเส้นใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยลดการรับสัมผัสของฮอร์โมนเพศหญิงฮอร์โมนเพศหญิงที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเนื้องอกตามหนังสือ "100 คำถามและคำตอบเกี่ยวกับมดลูก Fibroids" โดยดร. Lloyd Greig ไฟเบอร์ช่วยในการดูดซับเอสโตรเจนออกจากร่างกายของคุณ ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย ได้แก่ ถั่วดำถั่วไตถั่ว pinto แอปเปิ้ลส้มบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่แตงกวากะหล่ำปลีและหัวหอม ธัญพืชถั่วและเมล็ดพืชยังมีเส้นใยมากมาย
![]()
อาหารจากเตียรอยด์
->
กะหล่ำปลี (Alfalfa sprouts) เครดิตภาพ: wjarek / iStock / Getty Images
Phytoestrogens เป็นฮอร์โมนที่อ่อนแอจากพืช ช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณด้วยการเชื่อมต่อตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกายอาหาร phytoestrogen สูง ได้แก่ ถั่วพินโตถั่วดำและถั่วเหลือง
![]()
