ทุกคนประสบปัญหาเรื่องก๊าซและท้องอืดในคราวเดียวหรือแม้แต่รายวัน นอกเหนือจากวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการท้องอืดที่เกิดจากการเก็บของเหลวไม่มีวิตามินอื่น ๆ ที่ช่วยลดอาการท้องอืดที่เกิดจากแก๊สได้โดยตรง อย่างไรก็ตามวิตามินอื่น ๆ เช่น thiamine วิตามิน B-12 และวิตามินเออาจช่วยป้องกันไม่ให้แก๊สและ bloating โดยอ้อมทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดี ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มอาหารเสริมวิตามินในอาหารของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Fight Bloat With B-6
หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีสาเหตุมาจากของเหลวในคราบจุลินทรีย์ที่ไม่รุนแรงไม่ทำให้เกิดการสะสมของแก๊สวิตามินบี 6 อาจให้ความช่วยเหลือ ตาม Better Health Channel วิตามินบีนี้พบได้จากอาหารหลากหลายชนิดรวมถึงเนื้อสัตว์ปีกปลาและเมล็ดธัญพืช วิตามินบี 6 ยังพบผักโขมและถั่ว แต่ถ้าคุณประสบปัญหาจากแก๊สก็อาจทำให้แย่ลง ระมัดระวังกับการเสริมวิตามิน B-6 ในปริมาณมากอาจเป็นพิษและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นชาขาและความไม่สมดุล
Thiamine สำหรับพลังงานทางเดินอาหาร
Thiamine เป็นวิตามินบี ในขณะที่ thiamine ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารที่คุณกินเป็นเชื้อเพลิงก็ยังมีส่วนร่วมในการผลิต adenosine triphosphate หรือ ATP ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ระบบย่อยอาหารของคุณต้องการสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสม ขนมปังธัญพืชและธัญพืชรวมทั้งเนื้อหมูเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี การให้วิตามินบีดีในปริมาณสูงอาจทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจดังนั้นคุณอาจจะดีกว่าในการตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณผ่านทางอาหารที่คุณกิน
การอักเสบอาจทำลายความสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้เล็กของคุณตามที่สถาบัน Linus Pauling ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะย่อยอาหารและท้องอืดได้ อาหารทะเล, นม, เนยแข็ง, ไข่, เนื้อสัตว์ปีกและเนื้อวัวเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติที่ไม่กินนมมากพอคุณควรใส่อาหารเสริมวิตามินบี 12 ในอาหารหรือพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มอาหารเสริม
วิตามินเอสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร
วิตามินเอมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานของระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสมและป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากแก๊สและท้องอืด วิตามินเอสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดรวมทั้งมันฝรั่งหวานแครอทพริกนมเนยแข็งและไข่
