มีผลข้างเคียงจากการดื่มนมมากหรือไม่?

การดื่มนมไม่กี่แก้วต่อวันเป็นวิธีที่ง่ายในการรับนมที่แนะนำสามถ้วยต่อวันของคุณ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหักโหม จากการเพิ่มน้ำหนักหรือการปวดท้องผลข้างเคียงของนมจะแตกต่างกันไปและบางคนไม่เคยประสบปัญหาใด ๆ แม้ว่าจะดื่มนมด้วยมื้ออาหารทุกมื้อก็ตาม

วิดีโอประจำวัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนมแคลอรี่

ปัญหาทางเดินอาหารที่ไม่คาดคิด

บางคนมีอาการแพ้แลคโตสซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถทำลายแลคโตสน้ำตาลในนมได้ อาการแพ้แลคโตส ได้แก่ อาการคลื่นไส้อาเจียนท้องแก๊สและท้องร่วง ผลข้างเคียงเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างเวลา 30 นาทีถึงสองชั่วโมงหลังดื่มนม ภาวะนี้พัฒนาไปเรื่อย ๆ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะดื่มนมได้หากไม่มีผลข้างเคียงเมื่อคุณยังเด็กคุณก็อาจรู้สึกแพ้น้ำตาลแลคโตสในวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่ได้ บางคนมีอาการแพ้แลคโตสแม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่แก้วต่อนมขณะที่คนอื่น ๆ สามารถดื่มแก้วหรือสองแก้วก่อนที่จะมีอาการ

ระวังอาการแพ้

อาการแพ้นมไม่ได้เป็นเช่นเดียวกับการแพ้น้ำตาลแลคโตส แทนที่จะมีปัญหาในการย่อยนมคนที่เป็นโรคภูมิแพ้มักมีภูมิคุ้มกันต่อโปรตีนในนม อาการของโรคภูมิแพ้ในนม ได้แก่ หายใจไม่ออกไอไอคอความตึงเครียดปวดหัวท้องคันตาไออาเจียนลมพิษและบวม อาการมักเริ่มต้นภายในไม่กี่นาทีหลังจากดื่มนมแม้ว่าบางครั้งอาจมีอาการแพ้ได้ถึงสองชั่วโมงภายหลัง ในกรณีที่รุนแรงคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ในนมอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองร้ายแรงซึ่งเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตได้ซึ่งจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ทันที

ปัญหาการดูดซึมเหล็ก

นมอาจมีผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและลดประสิทธิภาพในการเสริมธาตุเหล็ก ในขณะที่ปัญหานี้โดยทั่วไปไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่เด็กเล็ก ๆ ที่กินนมมากเกินไปอาจกลายเป็นคนที่ขาดธาตุเหล็กและอาจเป็นโรคโลหิตจางได้ ด้วยเหตุนี้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคจึงขอแนะนำให้เด็กทารกอายุต่ำกว่า 12 เดือนไม่ควรได้รับนมวัวและเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบควรดื่มนมได้เพียง 3 ออนซ์ต่อวันเท่านั้น