เป็นอาหารที่มีไขมันสูงหรือไม่?

กระดูกซี่โครงเนื้อซี่โครงหมูหรือเนื้อซี่โครงเป็นอาหารที่โปรดปรานที่ชื่นชอบสำหรับคนหลาย ๆ คนเพราะว่าพวกเขามีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่พวกเขามีไขมันสูง การได้รับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับข้อมูลทางโภชนาการของซี่โครงเสริมจะช่วยให้คุณปรับอาหารเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาเป็นครั้งคราว ตามเว็บไซต์ MyPyramid ของ USDA อาหารทั่วไป 2,000 แคลอรี่ต่อวันรวมถึงแคลอรี่ 265 รายการที่คุณสามารถใช้เพื่อ "โกง" ในแผนการรับประทานอาหารของคุณได้ ซี่โครงอะไหล่สามารถเป็นแหล่งที่มาของแคลอรี่การตัดสินใจเหล่านี้

วิดีโอประจำวัน

เนื้อซี่โครงเนื้อซี่โครง

เนื้อซี่โครงหมูสุกเนื้อหมูมี 20 55 กรัมต่อเนื้อ 100 กรัมซึ่งเป็นเนื้อประมาณ 1 ในสี่ปอนด์ กระดูก การให้บริการนี้มีไขมันอิ่มตัว 9 กรัมและไขมันทรานส์ 3 กรัม 3 กรัม คุณจะกินแคลเซียม 296 แคลอรีและโซเดียม 65 มก. ต่อเนื้อซี่โครงเนื้อ 100 กรัม บรรดา 100 กรัมยังมี 27. 69 กรัมของโปรตีน

ซี่โครงหมู

ซี่โครงหมูซี่โครงแพ็ค 21 51 กรัมไขมันในแต่ละส่วน 100 กรัมซึ่งสูงกว่าปริมาณไขมันของกระดูกซี่โครงเนื้อ อย่างไรก็ตามซี่โครงเหล่านี้มีเพียง 7.8 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 0. 188 กรัมไขมันทรานส์ซึ่งต่ำกว่าซี่โครงเนื้อ พวกเขามีแคลอรี่ 286 ซี่โครงซี่โครงเล็กน้อยและโซเดียม 94 มิลลิลิตรซึ่งเป็นปริมาณที่สูงกว่าซี่โครงเนื้อ ที่ 23. 01 กรัมต่อส่วน 100 กรัมหมูซี่โครงหมูยังมีโปรตีนน้อยกว่าซี่โครงกระดูกเนื้อ

เคล็ดลับ

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของซี่โครงของคุณ ซื้อซี่โครงอะไหล่ของคุณเองและปรุงอาหารเอง ก่อนปรุงอาหารให้นำไขมันออกจากขอบมากเท่าที่จะเป็นไปได้ เลือกซอสบาร์บีคิวหรือน้ำดองที่มีไขมันต่ำและโซเดียมต่ำเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อจาน หลังจากที่คุณพอใจกับความอยากของกระดูกซี่โครงของคุณแล้วให้กลับมารับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีเป็นประจำและใช้เวลาเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน