เป็น Situps เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

Situps เสริมสร้างความสดใสให้กับ abs และ obliques ของคุณ แต่คุณจะไม่เห็นผลของการทำงานหนักของคุณจนกว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน ถึงแม้ว่า situps เพียงอย่างเดียวอาจไม่ค่อยมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยในการปรับโครงสร้างร่างกายของคุณและปรับปรุงสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณดูดีขึ้นเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการลดน้ำหนักและสูตรการออกกำลังกายหากคุณมีประวัติปัญหาสุขภาพหรือข้อกังวลเกี่ยวกับอาหารหรือศัลยศาสตร์เฉพาะ

เพื่อใช้กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักโดยเริ่มประมาณจำนวนแคลอรีที่จะใช้ในการรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ สำหรับความช่วยเหลือให้ดูที่ความต้องการแคลอรี่โดยประมาณสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนักโดยสมาคมโรคหัวใจอเมริกันในเว็บไซต์ของ บริษัท คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการบริโภคแคลอรี่จำนวนนี้ตราบเท่าที่คุณเพิ่มค่าพลังงานโดยการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นการเดินว่ายน้ำการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักด้วยการตั้งค่าแคลอรี่ของคุณที่ 250 ถึง 500 แคลอรี่น้อยกว่าเป้าหมายการบำรุงรักษาน้ำหนักของคุณ

วิธีการที่สมดุล

Situps ช่วยลดน้ำหนักได้ในแง่ที่ว่ามันช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้นและให้การออกกำลังกายที่ดีขึ้นซึ่งจะคุ้มค่าเมื่อคุณลดน้ำหนักดำเนินขั้นตอนการทำ ab ต่อเนื่อง แต่ให้เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางแบบองค์รวมเพื่อการลดน้ำหนัก คุณภาพและปริมาณของอาหารของคุณตลอดจนการออกกำลังกายแอโรบิกประมาณ 30 ถึง 60 นาทีต่อวันมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เสริมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยการฝึกความแข็งแรงรายสัปดาห์สองครั้งซึ่งรวมถึง situps และคุณจะเห็นผลดีในช่วงเวลา