แม้ว่าคุณจะตื่นตัวอย่างมากต่อการรับประทานอาหารคุณอาจรู้สึกว่าต้องทานอาหารว่างเป็นครั้งคราว แคร็กเกอร์เช่น Ritz crackers เป็นขนมขบเคี้ยวยอดนิยมเนื่องจากความสะดวกและรสนิยมของพวกเขา หากคุณต้องการเพิ่มเครื่องกะเทาะ Ritz กับอาหารของคุณตลอดทั้งวันคุณควรเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการและวิธีที่จะส่งผลต่อแผนการรับประทานอาหารโดยรวมของคุณ
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่
ให้บริการเครื่องกะเทาะแบบ Ritz จำนวน 1 เซ็ตซึ่งประกอบด้วย 16 กะรัตประมาณ 5 กะรัตประกอบด้วยแคลอรี่ 80 แคลอรี่ จากเว็บไซต์ของ NabiscoWorld จำนวน 40 แคลอรี่ หนึ่งกรัมของโปรตีนให้ 4 แคลอรี่เพิ่มเติม แคลอรี่ที่เหลือมาจาก 10 กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในแต่ละบริการของ Ritz กะเทาะ ตามมาตรฐาน 2, 000 แคลอรี่อาหารหนึ่งของ Ritz crackers ให้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่คุณแนะนำ
วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ
กะเทาะ Ritz มีส่วนประกอบของวิตามินและสารอาหารเพียงเล็กน้อย การรับประทานหนึ่งมื้อมีปริมาณแคลเซียมและธาตุเหล็กเป็นปริมาณร้อยละ 2 ต่อวัน การให้บริการแต่ละครั้งไม่มีวิตามิน A, C หรือวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เครื่องกะเทาะแบบ Ritz มีโซเดียมสูงมากด้วยโซเดียม 135 มิลลิลิตรต่อหนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งคิดเป็นร้อยละ 6 ของปริมาณสูงสุดต่อวัน กะเทาะ Ritz ยังมี 1 กรัมไขมันอิ่มตัวคิดเป็นร้อยละ 5 ของค่าอาหารประจำวันที่แนะนำ แต่ไม่มีคอเลสเตอรอล
การพิจารณา
เครื่องกะเทาะแบบ Ritz อาจไม่ใช่อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือเป็นโรคเบาหวาน แม้ว่าข้าวเกรียบ Ritz จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย แต่ค่าโภชนาการโดยรวมต่ำหมายความว่าพวกเขาไม่ได้ให้คุณค่ากับอาหารมากนัก เมื่อประเมินในแง่ของการแลกเปลี่ยนอาหารโรคเบาหวานซึ่งจะช่วยลดอาหารที่พบบ่อยเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาเจ็ดกะหล่ำปลีโรคเบาหวานเป็นหนึ่งแป้งและหนึ่งแลกเปลี่ยนไขมันเบาหวาน - ไลฟ์สไตล์ ดอทคอม
คำแนะนำ
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำขนมขบเคี้ยว Ritz เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพคือการเพิ่มอาหารอื่น ๆ ให้กับพวกเขา ตัวอย่างเช่นการเพิ่มผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ คุณสามารถเพิ่มผลไม้ที่ให้บริการในขนมของคุณซึ่งจะให้เส้นใยและวิตามินมากขึ้นนอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มโปรตีนให้กับเครื่องกะเทาะแบบ Ritz ด้วยการเพิ่มเนยแข็งไขมันต่ำหรือเนื้อไม่ติดมันเช่นเต้าหู้หรือเต้านมไก่หั่นบาง ๆ
