Push-ups คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความอดทนในหน้าอกไหล่กล้ามเนื้อไขว้และกล้ามเนื้อแกน อย่างไรก็ตามการผลักดันปกติอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง หากเป็นกรณีนี้คุณอาจพบแถบดันขึ้นเพื่อเป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณทำ push-ups ที่ปราศจากความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามแท่ง push-up ยังสามารถทำให้บางส่วนของการออกกำลังกายบางครั้งยากขึ้น
->วิดีโอประจำวัน
ตำแหน่งของข้อมือ
การปวดข้อมือเมื่อมีอาการดันขึ้นเป็นปัญหาที่พบบ่อยและอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่า ระยะยาว. push-ups ปกติทำให้ข้อมือของคุณงอกลับและ hyper- ขยายเล็กน้อยทำให้แรงดันเกินผ่าน แถบผลักดันปรับมุมของข้อมือและข้อศอกเพื่อให้แรงของร่างกายของคุณกระจายอย่างสม่ำเสมอมากยิ่งขึ้นและข้อมือของคุณสามารถเก็บไว้ตรงได้
ความสูง
การดันลูกสูบโดยใช้แถบจะทำให้มือของคุณอยู่ห่างจากพื้นได้ไม่กี่นิ้ว ขณะนี้ดูเหมือนจะไม่ค่อยมากเท่าไหร่ แต่จะเพิ่มนิ้วสองสามนิ้วขึ้นไปในช่วงการเคลื่อนไหวของคุณเนื่องจากแท่งช่วยให้คุณสามารถลงมาที่ตำแหน่งล่างได้ เริ่มต้นด้วยนี้จะรุนแรงขึ้น แต่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกไหล่และไตรสิกซ์ของคุณสามารถใช้งานได้มากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
เนื่องจากระยะห่างที่เพิ่มขึ้นระหว่างเนื้อตัวและพื้นเมื่อใช้แถบดันขึ้นและช่วงการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้นกล้ามเนื้อหลักของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อทำให้เสถียรภาพของคุณ. กล้ามเนื้อหลักของคุณควรแข็งแรงเพียงพอเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อส่วนบนของคุณล้มเหลว แต่ถ้ากล้ามเนื้อหลักของคุณอ่อนแอคุณอาจพบว่าใช้แถบดันขึ้นยากกว่าการผลักดันปกติ
Push-ups มีแถบรัดหรือไม่?
