หนึ่ง ของ Hershel Walker ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล Hershel Walker ทำ 750 ถึง 1, 500 pushups ทุกวันเป็นส่วนหลักของสูตรการออกกำลังกายของเขาเพื่อสนับสนุนความหลงใหลใหม่ของเขา: ศิลปะการต่อสู้ การย้ายโรงเรียนเก่านี้เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณให้มีประสิทธิภาพ Pushups ให้การออกกำลังกายที่ท้าทายและมีประสิทธิภาพสำหรับทรวงอกแขนและไหล่ของคุณในขณะที่ขากลับและหลักของคุณเปิดใช้งานเพื่อรักษาเสถียรภาพให้คุณ
วิดีโอประจำวัน
Pushups แบบเก่าไม่ธรรมดา
Pushups สามารถปรับเปลี่ยนได้ทุกรูปแบบดังนั้นเกือบทุกระดับของการออกกำลังกายสามารถทำได้ ผู้เริ่มต้นสามารถมุ่งหน้าไปที่กำแพงได้ในขณะที่คนเข้มแข็งสามารถทำแบบแขนเดียวหรือ handstand ได้ เปลี่ยนแขนหรือตำแหน่งของร่างกายเพื่อเน้นกล้ามเนื้อต่าง ๆ เช่นยกเท้าขึ้นบนม้านั่งและวางมือลงบนพื้นเพื่อให้แขนของคุณแข็งแรงขึ้น ทำ pushups ปิดอุปกรณ์สมดุลด้วยขาข้างหนึ่งยกขึ้นหรือด้วยมือของคุณบนลูกยา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรคาร์ดิโอ: ทำเท่า pushups เท่าที่คุณสามารถใน 30 ถึง 60 วินาทีและอัตราการเต้นหัวใจของคุณ soars คุณสามารถสร้างขั้นตอนการออกกำลังกายทั้งรอบ pushups โดยเฉพาะถ้าคุณมีพื้นที่ จำกัด และอุปกรณ์
