การ Push-Ups เป็นเรื่องที่ยากสำหรับคนสูงวัยที่ต้องทำ?

มีข้อดีหลายอย่างที่จะต้องสูง แต่ความสามารถในการผลักดันไม่ได้เป็นสิ่งใด ในขณะที่ความสูงอาจทำให้คุณได้เปรียบในสนามบาสเกตบอลหรืออยู่ในฝูงชนเล็กน้อยจะเป็นอุปสรรคต่อความสามารถของคุณในการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากที่สุด เหตุผลที่ว่าทำไมเดือดลงไปฟิสิกส์ที่เรียบง่ายมาก

วิดีโอประจำวัน

เพิ่มเติม Mass

ยิ่งสูงเท่าไรคุณยิ่งใหญ่เท่าไร ยิ่งใหญ่เท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีมวลมากเท่านั้น ยิ่งคุณมีมวลเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องทำงานมากขึ้นเพื่อผลักดันตัวเองขึ้น นั่นเป็นเหตุผลแรกที่ทำให้คนสูงกว่ามีเวลากดดันอย่างหนักกว่าคนที่สั้นกว่า เพียงแค่ใส่พวกเขาต้องทำงานมากขึ้นเพื่อที่จะทำ push-up

อ่านเพิ่มเติม: เป็น Bench Press ที่ได้รับผลกระทบจากความยาวแขนหรือไม่?

ขายาว

สูงกว่าก็หมายความว่าคุณมีแขนขายาวกว่า มีบางส่วนที่แตกต่างกันในสัดส่วน (บางคนมีแขนสั้นเมื่อเทียบกับร่างกายของพวกเขาและบางยาว) แต่โดยทั่วไปการพูดเป็นวิธีที่สูงขึ้นมีแขนยาว แขนยาวขึ้นทำให้แรงกดขึ้นยากขึ้นเนื่องจากเพิ่มระยะทางที่ร่างกายของคุณต้องเดินทางลงไปที่พื้น สำหรับทุกๆนิ้วยาวกว่าแขนของคุณคุณต้องเดินทางไกลขึ้นไปอีกหนึ่งนิ้ว

999 อายุการใช้งาน

Push-ups เป็นสิ่งที่เรียกว่าคันโยกสองชั้นในฟิสิกส์ ร่างกายของคุณหมุนไปรอบ ๆ เท้าของคุณน้ำหนักของตัวเองคือร่างกายของคุณกับศูนย์กลางของน้ำหนักตัวของคุณโฉบรอบสะโพกของคุณ แขนของคุณกำลังทำอะไรอยู่ตลอดเวลาโดยการกดคุณขึ้นและนำทางคุณกลับลงมา ความจริงที่ว่าน้ำหนัก (ลำตัวของคุณ) อยู่ระหว่างแกน (นิ้วเท้าของคุณ) กับสิ่งของที่เคลื่อนที่คุณ (แขน) ให้ความแตกต่างของคันโยกสองชั้น

อ่านต่อ:

การออกกำลังกายด้วยคันโยกระดับ 1, 2 และ 3

ปัญหาเกี่ยวกับคันโยกสองชั้นคือต้องมั่นคงในตำแหน่งที่น้ำหนักทั้งหมดกด มันลง ตั้งแต่สะโพกของคุณเป็นศูนย์กลางของมวลและอยู่ในอากาศและทั้งมือและเท้าของคุณอยู่บนพื้นดินแรงโน้มถ่วงกำลังดึงร่างกายของคุณลงที่สะโพก นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากลดลงสะโพกของพวกเขาลงเมื่อพวกเขากำลังดิ้นรนกับการผลักดันขึ้นคุณต้องมีความแข็งแรงของช่องท้องจำนวนหนึ่งเพื่อที่จะทำให้มีการผลักดันขึ้นเพื่อป้องกันสะโพกจากการหย่อนคล้อย

->

คนที่สูงควรใช้เวลามากในการทำงานหลัก ร่างกายของคุณยาวนานขึ้นไกลจากมือและเท้าของคุณมาจากสะโพกของคุณยิ่งไปกว่านั้น ฐานของการสนับสนุนที่ไกลขึ้นจากศูนย์กลางสะโพกของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้นแรงที่ดึงสะโพกขึ้น ลองนึกภาพสะพานที่ทอดข้ามแม่น้ำ มักจะมีการสนับสนุนภายใต้สะพานที่ด้านใดด้านหนึ่งใกล้ธนาคารของแม่น้ำ

โดยปกติจะมีคานขนาดใหญ่อยู่ใต้สะพานอยู่ด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นสะพานยาว ลองจินตนาการว่าคุณได้รับการสนับสนุนนี้จากใต้สะพาน มันอาจจะหัวเข็มขัดโดยไม่ต้องสนับสนุนอาจโค้งงอและในที่สุดไม่ปลอดภัย ในการผลักดันขึ้นความยาวของลำตัวของคุณมากขึ้นแรงดึงสะโพกของคุณลง นี้อาจทำให้ดูเหมือนกับคนสูงมี abs และกล้ามเนื้อหลักที่อ่อนแอกว่าเพราะพวกเขามักจะปล่อยให้สะโพกของพวกเขาลดลงมากขึ้น จริงๆพวกเขาเป็นเพียงการต่อสู้กับกฎหมายของฟิสิกส์

ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายทั้งหมด

ในขณะที่ดูเหมือนจะเห็นได้ชัดว่าการกดสูงขึ้นทำให้แรงผลักดันหนักขึ้นและยังมีประโยชน์อยู่บ้าง กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโตขึ้นตามสัดส่วนของกระดูกซึ่งหมายความว่าคุณมีกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นไปพร้อมกับลำตัวที่ใหญ่กว่า

ขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่ใหญ่ขึ้นและช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นโดยการผลักดันขึ้นคุณยังสามารถได้รับมวลกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่สั้นลงปอนด์สำหรับปอนด์ ยกตัวอย่างเช่นผู้สูงอายุมักมีความแข็งแรงและขาดีขึ้นตามผลการศึกษาเรื่อง Health ในปี 2554 ซึ่งศึกษาความสูงวัดน้ำหนักและร่างกายของวัยรุ่นเพื่อดูว่าพวกเขามีความสัมพันธ์กับกำลังหรือไม่ นี้มีเหตุผลเพราะคนสูงมีมวลมากขึ้นโดยรวมที่จะทำงาน