Pretzels เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีชีวิตชีวา แต่ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดี ดูอย่างรวดเร็วที่ฉลากโภชนาการในแพคเกจเพรทเซิลแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังค่อนข้างต่ำในไขมัน แต่ผู้บริโภคจำนวนมากเลือกที่จะหยุดที่นั่นและเลือกใช้เพรทเซิลเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่คาดคะเน ในขณะที่เพรทเซิลมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนเล็กน้อย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องถือว่าเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเพราะว่าพวกเขามีโซเดียมสูงด้วย
วิดีโอประจำวัน
ไขมันโปรตีนและไฟเบอร์
การให้บริการ 1 ออนซ์ของเพรทเซิลประกอบด้วยแคลอรี่ 109 และไขมันประมาณ 1 กรัมซึ่งเกือบจะไม่มีไขมันอิ่มตัว ที่ให้บริการเดียวกันของเพรทเซิล แต่ไม่ได้ให้มากในทางของการส่งเสริมพลังงานโปรตีนที่มีเพียง 2 กรัม 8 ต่อออนซ์ อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพควรมีปริมาณโปรตีนที่ดีเพราะจะเติมกระเพาะอาหารของคุณและให้พลังงานที่ออกมาเรื่อย ๆ จนกินอาหารมื้อต่อไป theo Harvard School of Public Health กล่าวว่าออนซ์ของเพรทเซิลยังมีส่วนประกอบของเส้นใยประมาณ 0.9 กรัมซึ่งเป็นเพียงประมาณ 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของ 20-30 กรัมของผู้ใหญ่ที่มีเส้นใยควรมีในแต่ละวัน
หนึ่งออนซ์ของเพรทเซิลประกอบด้วย 1. 55 มิลลิกรัมธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยรักษาพลังงานของคุณ จำนวนเงินที่แปลว่า 19 เปอร์เซ็นต์ของ 8 มิลลิกรัมของคนเหล็กต้องในแต่ละวันและ 9 เปอร์เซ็นต์ของ 18 มิลลิกรัมที่ผู้หญิงต้องการในชีวิตประจำวัน ออนซ์เดียวกันของเพรทเซิลนอกจากนี้ยังมี 1. 7 มิลลิกรัมของไนอาซินซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน นั่นคือ 12 เปอร์เซ็นต์ของ 14 มิลลิกรัมที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและ 11 เปอร์เซ็นต์ของ 16 มิลลิกรัมชายต้องการในชีวิตประจำวัน ออนซ์ของเพรทเซิลให้ปริมาณแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินอีเพียงเล็กน้อย
การเลือกปรีชาญาณ
ขนมพรีเซลบางครั้งอาจไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล แต่อย่างสม่ำเสมอการรับประทานอาหารเพรทเซิลสำหรับขนมขบเคี้ยวไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาด หากคุณอยากทาน pretzels ให้จับคู่ชีสกับชีสไขมันต่ำสำหรับโปรตีนและแคลเซียมบางส่วนหรือชิ้นส่วนของผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ซึ่งจะเพิ่มเส้นใยอาหารว่างของคุณเมื่อคุณมี pretzels ให้เลือกใช้โซเดียมต่ำซึ่งมีให้บริการที่ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ที่สุด เหล่านี้ลดโซเดียมเพรทเซิลจะช่วยให้คุณสามารถกินอาหารที่คุณต้องการได้โดยไม่ต้องแช่เกลือ
