กุ้งและกุ้งอาจมีลักษณะคล้ายคลึงและกุ้งคล้ายกันกุ้งเป็นกุ้งที่มีความแตกต่างกัน กุ้งจะมาจากน้ำจืดเท่านั้นและมีขนาดใหญ่กว่าเนื้อกุ้งที่มีรสหวาน กุ้งสามารถปรุงสุกและกินเช่นกุ้งและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน กุ้งขนาด 2 ออนซ์มีค่าเท่ากับ 57 กรัมกุ้งดิบและกุ้งเป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
วิดีโอประจำวัน
ไขมันต่ำ
กุ้งมีไขมันต่ำมีไขมันเพียง 16 กรัมต่อออนซ์ 2 ออนซ์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีซึ่งหากรับประทานแทนไขมันอิ่มตัวสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมทำให้กุ้งไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ปัญหาของ "วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน" ฉบับปี 2006 รวมถึงการศึกษาพบว่าอาหารที่มีไขมันต่ำทำให้น้ำหนักตัวลดลงในช่วง 7 ปีครึ่ง เช่นกันผู้ที่ทานอาหารที่มีไขมันต่ำมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
การเติมแหล่งโปรตีน
กุ้งมีโปรตีนเกือบ 10 กรัมต่ออาหารที่ให้นม 2 ออนซ์และถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาหารโปรตีน นอกเหนือจากการช่วยให้คุณพบกับอาหารทะเลของ อ.ส. จำนวน 8 ออนซ์ต่อสัปดาห์ของกรมศุลกากรของสหประชาชาติแล้วพวกเขายังมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารโปรตีนเป็นเวลา 5 ถึง 6 ออนซ์ต่อวัน อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก ตามรายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2012 ในวารสาร British Journal of Nutrition โปรตีนจะช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายของคุณใช้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น
กรดไขมันโอเมก้า 3
นอกเหนือจากการอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวแล้วกุ้งยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 fatty acids) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ร่างกายของคุณจะได้รับผ่านทางอาหารเท่านั้นกรดไขมันเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบและช่วยลดไขมันในร่างกายเมื่อบริโภคได้เป็นประจำ 2009 การทบทวนตัวอย่างการศึกษาในหัวข้อ "Obesity Reviews" สรุปได้ว่า omega- 3 การบริโภคกรดไขมันลดปริมาณไขมันในร่างกายและอาจทำให้เกิดการตายของเซลล์ไขมันอย่างไรก็ตามการศึกษาของมนุษย์เพียงไม่กี่รายและต้องใช้การวิจัยในระยะยาวก่อนที่กรดไขมันโอเมก้า 3 จะได้รับการแนะนำว่าเป็นโรคอ้วน < กุ้งทำอาหาร
