เป็นเนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นมีสุขภาพดีหรือไม่?

เนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นเป็นอเมริกันเช่นพายแอปเปิ้ล ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สองทหารได้รับเนยถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีนที่ราคาไม่แพงพร้อมกับปันส่วนอาหาร ทหารเหล่านี้ประดิษฐ์ผสมเนยถั่วของพวกเขาด้วยวุ้นเพื่อให้น่าสนใจมากขึ้นและเมื่อพวกเขากลับบ้านจากสงครามการขายของทั้งสองเนยถั่วลิสงและวุ้นเพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะทานอาหารเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายหรือเสิร์ฟอาหารให้กับเด็ก ๆ ในมื้อกลางวันเนยถั่วลิสงและแซนวิชเจลลี่ก็สามารถเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้

วิดีโอประจำวัน

Basic Sandwich

เนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นประกอบด้วยขนมปัง 2 ชิ้นมีเส้นใยประมาณ 2 กรัมต่อเนย 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงและ 1 ช้อนโต๊ะวุ้น แซนวิชนี้มีแคลอรี่ 380, 13. 45 กรัมของโปรตีน, 19 กรัมของไขมันทั้งหมด, 3. 72 กรัมไขมันอิ่มตัว, 8. 86 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว, 5. 33 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, 0 มิลลิกรัมคอเลสเตอรอล, 45 กรัม ของคาร์โบไฮเดรต 5. 9 กรัมของเส้นใยและ 460 มิลลิกรัมของโซเดียม

โปรตีน

USDA ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนแหล่งโปรตีนของคุณให้มีถั่วและเมล็ดมากขึ้น เมื่อส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลรวมทั้งอาหารเช่นเนยถั่วลิสงในอาหารของคุณสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ในอาหาร 2,000 แคลอรีคุณควรใส่ถั่วหรือเมล็ดโตต่อสัปดาห์ 4 ครั้ง สถาบันสุขภาพแห่งชาติรายงานว่าโปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายและเป็นสิ่งจำเป็นในทุกขั้นตอนของชีวิตตั้งแต่วัยทารกถึงวัย

ไฟเบอร์

เพื่อให้เนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นมีสุขภาพดีขึ้นทำให้ขนมปังธัญพืชมีเส้นใยอย่างน้อย 2 กรัมต่อชิ้น การเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายรวมถึงการควบคุมความกระหายการบรรเทาอาการท้องผูกและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผู้ใหญ่ชายและหญิงควรมุ่งมั่นสำหรับ 20 ถึง 35 กรัมของเส้นใยต่อวัน

โซเดียม

บางยี่ห้อเนยถั่วลิสงมีโซเดียมสูง เพื่อ จำกัด ปริมาณโซเดียมของเนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นให้มองหาพันธุ์ที่ไม่มัว เนยถั่วลิสงและแซนวิชทำด้วยเนยถั่วลิสงลดลงด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดมีส่วนประกอบของโซเดียม 378 มิลลิกรัม ปริมาณโซเดียมประจำวันของคุณควรถูก จำกัด ให้น้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน