คุกกี้ไม่ใช่ของว่างที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะให้พลังงานที่รวดเร็วและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ก็ตามปริมาณไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่ผ่านการประมวลผลในคุกกี้ส่วนใหญ่ก็เพียงพอที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า คุกกี้ลูกเกดข้าวโอ๊ตมีสุขภาพดีกว่าคุกกี้ชนิดอื่น ๆ ส่วนใหญ่ แต่แม้ส่วนผสมที่มีประโยชน์ของพวกเขาน้อยพวกเขากำลังมากขึ้น splurge กว่าสมาร์ทขนมขบเคี้ยว
วิดีโอประจำวัน
โภชนาการ
คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมขายในท้องตลาดมีแคลอรี่ประมาณ 105 แคลอรี่โปรตีน 3 กรัมไขมัน 3 กรัม 18 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 0 7 กรัมเส้นใยและ 10 กรัมน้ำตาล คุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่มีค่าใกล้เคียงกันมีแคลอรี่ประมาณ 15 แคลอรี่โปรตีนและเส้นใยน้อยมากรวมถึงไขมันสองเท่า คุณสามารถปรุงอาหารแพ็คเก็ตของธัญพืชข้าวโอ๊ตบดลูกเกดทันทีซึ่งมีแคลอรี่ 155, โปรตีน 4 กรัม, 1. 7 กรัมไขมัน, 32 กรัมของคาร์โบไฮเดรต, 2 กรัม 5 ของเส้นใยและ 15 กรัม น้ำตาล.
การทำด้วยตัวคุณเอง
เมื่อคุณทำคุกกี้ลูกเกดลูกเกดคุณเองมีโอกาสที่จะเพิ่มโภชนาการ การใช้แป้งธัญพืชแทนแป้งสาลีที่ผ่านการกลั่นจะไม่เปลี่ยนรสชาติ แต่จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้น ตัดกลับบนเนยและแทนบางส่วนของมันด้วย applesauce เล็กน้อยจะเปลี่ยนเนื้อของคุกกี้ แต่จะเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุและลดจำนวนแคลอรี่ต่อการให้บริการ การลดน้ำตาลเพิ่มและการใช้ลูกเกดเพิ่มเติมเพื่อความหวานตามธรรมชาติยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ