เป็นถั่วมีสุขภาพดีในระหว่างการตั้งครรภ์?

หลายคนรับประทานขนมกำกวมเป็นครั้งคราวหรือใส่ในอาหารจานโปรด ถั่วอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับหัวใจของคุณและพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมาก อย่างไรก็ตามพวกเขายังเป็น allergen ทั่วไป ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงบางคนจึงกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคถั่วในระหว่างตั้งครรภ์

วิดีโอเดย์

โภชนาการ

ถั่วมีสารอาหารหลายชนิดที่มีความสำคัญเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งรวมถึงโปรตีนวิตามินอี thiamine niacin วิตามิน B6 กรดโฟลิคและสังกะสี แม้ว่าถั่วมีไขมันสูง แต่ก็มีไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์มากกว่าไขมันอิ่มตัว หญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารโปรตีนอย่างน้อย 5 ออนซ์ต่อวัน ออนซ์ของถั่วแต่ละชนิดมีค่าเป็น 2 ออนซ์ของโปรตีนภายใต้หลักเกณฑ์ USDA ChooseMyPlate

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ถั่วมีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ตามที่ Harvard Medical School กล่าวว่าอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ ถั่วยังเติมเนื่องจากโปรตีนและเส้นใยที่บรรจุซึ่งอาจช่วยให้คุณไม่ให้น้ำหนักมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์

ข้อเสนอแนะ

ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนหลีกเลี่ยงการกินถั่วตาม Saskia Willers นักวิจัยชั้นนำด้านการศึกษาโรคหอบหืด อย่างไรก็ตามหากมีประวัติโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดในครอบครัวของคุณคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่วในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์เนื่องจากลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อสภาพดังกล่าวแล้ว