เป็นมะม่วงที่ดีสำหรับการอดอาหาร?

มะม่วงเป็นผลไม้เขตร้อนและมีจำหน่ายตลอดทั้งปีในซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐแนะนำให้นำผลไม้ 1 ถึง 2 แก้วต่อวันเพื่อสุขภาพโดยรวม การเพิ่มผลไม้มะม่วงลงไปในแผนอาหารของคุณช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เลือกมะม่วงที่มีกลิ่นผลไม้และสุกเมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ครึ่งถ้วยมะม่วงหั่นเป็นชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 50 แคลอรี่ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารลดน้ำหนัก เมื่อต้องการลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน การเพิ่มอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำทำให้คุณสามารถเติมกระเพาะอาหารได้โดยไม่ทำให้เป้าหมายลดน้ำหนัก มะม่วงเป็นทางเลือกในการบรรจุเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงซึ่งหมายถึงแคลอรี่น้อยต่อการให้บริการ

ความเก่งกาจ

มะม่วงเป็นผลไม้ที่หลากหลายซึ่งเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารจานต่างๆ มะม่วงเป็นรสหวานตามธรรมชาติและเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับลูกอมโซดาหรือคุกกี้ มะม่วงสับและแซลมอนย่างบนหรือไก่ด้วยค่ะ นี้เพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างมาก ใส่มะม่วงลงในสลัดผลไม้หรือผสมผสานกับอกไก่ทอดและอะโวคาโดเพื่อเติมแซนวิชเพื่อสุขภาพ มะม่วงยังจับคู่กับกุ้งได้เป็นอย่างดีและทำให้แคลอรี่ต่ำและของหวานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย