อาการปวดหลังเป็นอาการทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ สมาคมการตั้งครรภ์แห่งสหรัฐอเมริการายงานว่าผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ร้อยละ 50 ถึงร้อยละ 70 แม้ว่าอาการปวดชนิดนี้อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในช่วงไตรมาสที่สามเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว ตารางผกผันจะใช้ในการรักษาอาการปวดหลังชนิดอื่น ในบางกรณีการบำบัดแบบนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์ที่ได้รับ
ตารางการผกผันจะใช้เป็นหลักในการบรรเทาอาการปวดหลัง Mayo Clinic อธิบายว่าการแขวนหีบห่อระหว่างการรักษาแบบนี้เป็นการออกแบบเพื่อดึงแรงโน้มถ่วงภายในร่างกายของคุณ มันยืดกระดูกสันหลังของคุณและช่วยลดความดันและเส้นประสาทที่ถูกขังอยู่ภายในกระดูกสันหลัง
วิธีการใช้
การบำบัดแบบผกผันทำงานโดยการโกหกอย่างปลอดภัยบนโต๊ะคว่ำ ตามสถาบัน Healthy Back ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นที่ 20 องศาและมุมและสามารถทำงานได้ถึงตำแหน่งคว่ำอย่างเต็มที่ที่ 90 องศา ที่มุมนี้คุณจะได้รับการไหลเวียนของเลือดจำนวนมากวิ่งไปที่ศีรษะของคุณ ตำแหน่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเมื่อตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังลูกน้อยของคุณ ผู้ใช้ออกกำลังกายขณะหันกลับเช่นนั่งอัพและ crunches
ความกังวลด้านความปลอดภัย
ตำแหน่งคว่ำลงมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ ตาม Mayo Clinic การใช้ตารางการผกผันเป็นเวลานานจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณและลดอัตราการเต้นของหัวใจ นี้เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เป็นลูกน้อยของคุณขึ้นอยู่กับระบบไหลเวียนโลหิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ในขณะที่คุณมุ่งหน้าไปยังภาคการศึกษาที่สามความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตามธรรมชาติเนื่องจากร่างกายของคุณสร้างเม็ดเลือดเพิ่มขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ เนื่องจากผลการไหลเวียนโลหิต Mayo Clinic ไม่แนะนำให้ใช้ตารางผกผันสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงในสายตาหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด
ด้านล่าง
อาการปวดหลังอย่างรุนแรงจากการตั้งครรภ์ควรปรึกษากับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นเช่นการคลอดก่อนกำหนด American Pregnancy Association แนะนำการออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอาการและป้องกันอาการปวดหลัง ตัวอย่างเช่นชั้นเรียนโยคะที่ออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายพื้นแบบดั้งเดิมไม่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าตารางที่คว่ำอาจช่วยเพิ่มอาการปวดหลังได้ Mayo Clinic กล่าวว่าผลกระทบนี้มีเพียงชั่วคราวเท่านั้น การบำบัดแบบนี้มีความเสี่ยงมากเกินไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์และไม่ควรใช้เว้นแต่จะได้รับการแนะนำโดยแพทย์ของคุณ
