เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?

ขนมที่ถือเป็นอาหารภาคใต้แบบคลาสสิกทำมาจากเนื้อสัตว์เล็ก ๆ เนื้อสัมผัสคล้ายกับ polenta หลวม ๆ ทั้งแบบปกติและ instant-type grits พร้อมใช้งานและการเตรียมอาหารทั่วไปรวมถึงน้ำหรือนม คุณสามารถกินพวกเขาธรรมดาวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคพวกเขาแม้ว่าจาน grits ทั่วไปรวมชีสและเกลือซึ่งสามารถเพิ่มระดับที่ไม่แข็งแรงของโซเดียมและไขมัน

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และไขมัน

A 4 ออนซ์ การให้บริการของข้าวเกรียบธรรมดามี 103 แคลอรี่ ไม่ว่าคุณจะทานอาหารนี้เป็นอาหารเช้าหรือเป็นจานข้างเคียงคุณต้องมีแคลอรี่มากกว่านี้ในมื้อเดียว - แผนการรับประทานอาหารของคุณเหมาะสำหรับมื้ออาหาร 300 ถึง 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิงหรือ 400 ถึง 600 แคลอรี่สำหรับผู้ชายตามข้อมูลจาก The Diet Channel. ของแคลอรี่เหล่านี้ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ควรมาจากไขมัน เสิร์ฟของเนยแข็งมี 5 กรัมไขมัน; เพียง 1. 2 กรัมอิ่มตัวเป็นไขมันที่อาจเป็นอันตรายได้ เพิ่ม 1 ออนซ์ ชีสเชดดาร์ชีสจะมีส่วนทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น 9 กรัม 4 กรัมไขมัน 6 กรัมอิ่มตัว

ในฐานะเมล็ดธัญพืชจะทำให้คาร์โบไฮเดรตมีสุขภาพดี หนึ่งมื้อมี 13 5 กรัมของสารอาหารเหล่านี้หรือ 4 ถึง 1-6 เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการในแผนมื้ออาหารของคุณในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตในเม็ดสีที่ให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงานในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณยังได้รับ 0. 7 กรัมของเส้นใยคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ร่างกายของคุณไม่ประมวลผลเป็นเชื้อเพลิง

โปรตีน

เม็ดสีไม่ได้ให้ปริมาณโปรตีนมาก แต่การให้อาหารแต่ละครั้งจะมีปริมาณ 1. กรัมละ 4 กรัม แผนอาหารประจำวันของคุณต้องใช้โปรตีน 46 ถึง 56 กรัมต่อวัน แต่คุณยังสามารถได้รับโปรตีนโดยการกินข้าวต้มโดยการเพิ่มกุ้งไก่หรือหอย เมื่อผสมผสานกับอาหารทะเลเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกแล้วคุณจะรับประทานโปรตีนที่สมบูรณ์แบบซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

วิตามินและแร่ธาตุ

หนึ่งเม็ดเสิร์ฟมีปริมาณแร่ธาตุเหล็กร้อยละ 14 ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันแร่ธาตุสำคัญสำหรับระดับออกซิเจนที่เพียงพอในร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณใช้เวลา 5% ของวิตามิน A และ 3 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินซีที่คุณต้องการในแต่ละวัน ทำให้ดวงตาและระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น

โซเดียม

การกินข้าวต้มธรรมดาเพิ่ม 127. 5 มิลลิกรัมของโซเดียมในอาหารของคุณ แต่การปฏิบัติทั่วไปของ salts grits หมายความว่าจานนี้มีแนวโน้มที่จะรวมมากขึ้นในความพยายามที่จะรักษาปริมาณโซเดียมของคุณให้อยู่ในระดับที่แนะนำ - 1, 500 มิลลิกรัมสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวใจหรือ 2, 300 มก. สำหรับคนที่มีสุขภาพ - พิจารณาใช้เกลือทดแทนสมุนไพรหรือเครื่องเทศให้รสชาติของข