เมื่อคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนความฝันของคุณในการลดน้ำหนักลงในความเป็นจริงแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกาย ผู้ที่ชอบการออกกำลังกายแบบเดี่ยวซ้ำ ๆ มักจะพบความสำเร็จโดยการเหยียบจักรยานออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เรียบง่ายนี้ก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณทำงานไปสู่เป้าหมาย
วิดีโอประจำวัน
การสูญเสียน้ำหนักและความขาดแคลนแคลอรี่
กุญแจสำคัญในการใช้จักรยานออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายที่ต้องเผาผลาญแคลอรี่บ่อยๆ ผู้ใหญ่ควรได้รับการออกกำลังกายหัวใจปานกลางถึง 150 นาทีทุกๆสัปดาห์ หากคุณอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วการออกกำลังกายที่มีคาร์ดิโอรายสัปดาห์อย่างน้อย 300 นาทีสามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้ การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตอื่น ๆ
การเพิ่มจำนวนที่ออกกำลังกายโดยใช้จักรยานออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักโดยการรวมการออกกำลังกายกับอาหารที่ดัดแปลง สถิติข้อมูลการควบคุมน้ำหนักแห่งชาติเผยให้เห็นถึง 89 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษาร่างกายที่สูญเสียน้ำหนักลดลงด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้หลากหลายวิธี กลยุทธ์ง่ายๆคือการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำในมือเพื่อรับประทานอาหารเมื่อคุณต้องการลิ้มรสอาหารที่ไม่แข็งแรงตัวอย่างเช่น