เครื่อง Elliptical Machine อาจดูตลกถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับพวกเขา แต่คุณอาจจะหยุดหัวเราะเมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขา การข้ามระหว่างลู่วิ่งและเครื่องบันไดปีนเขาเครื่องรูปทรงไข่มีการออกกำลังกายที่ตกอยู่ในประเภทของการออกกำลังกายที่ดีแม้ว่าจะไม่เหมาะสำหรับทุกคนก็ตาม
วิดีโอประจำวัน
ผลต่อหัวใจ / กล้ามเนื้อ
เครื่อง Elliptic ให้การออกกำลังกายแอโรบิคที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เป็นระยะเวลานาน Ellipticals ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับขาส่วนล่างของคุณโดยเฉพาะ เครื่องนี้มีลักษณะราบเรียบและราบเรียบต่อกระดูกและข้อต่อของคุณมากกว่าแอโรบิกที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือกระโดดเชือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาร่วมกันหรือกำลังฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ การเคลื่อนที่แบบลื่นช่วยให้คุณทำงานได้หนักกว่าที่คุณต้องการบนลู่วิ่งหรือบันไดโดยไม่รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทุ่มเทมากขึ้น
ผลประโยชน์เพิ่มเติม
หลาย ๆ เครื่องมีที่จับที่เคลื่อนย้ายได้พร้อมกับแขนและการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายในเวลาเดียวกับที่คุณใช้ขา Ellipticals ให้การออกกำลังกายที่รวมการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าของเครื่องลู่วิ่งและการเคลื่อนไหวในแนวตั้งของนักไต่บันไดซึ่งมีประสิทธิภาพในการฝึกข้าม เครื่องนี้มีชุดการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยลดความเบื่อหน่ายและคุณสามารถตัดการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วตลอดเวลาที่คุณทำ
เครื่องใช้ไฟฟ้าแบบ Elliptical เผาผลาญแคลอรีมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเชือกกระโดดหรือแอโรบิกขั้นตอนที่มีผลกระทบสูง แคลอรี่นับขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความรุนแรงและระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วการใช้เครื่องรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ 13 แคลอรีต่อนาทีซึ่งคำนวณได้ถึง 390 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลังกาย 30 นาที คุณสามารถเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้นหากคุณใช้การเคลื่อนไหวของแขนที่แรงเพื่อให้ตรงกับการเคลื่อนไหวของขา
ข้อเสีย
