เป็นนักกีฬารูปไข่ที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจพบว่าตัวเองอยากกระโดดขึ้นรูปไข่ แต่รู้สึกไม่แน่ใจว่าปลอดภัยแค่ไหน คือสำหรับลูกน้อยของคุณ การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้อย่างปลอดภัยเพื่อช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเตรียมตัวร่างกายให้แข็งแรงและสร้างความอดทนต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่อไป อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ รูปไข่เป็นตัวเลือกที่เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากคุณมีความสามารถในการควบคุมความต้านทานความเร็วและความยาวของการออกกำลังกายของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ลักษณะรูปไข่

เครื่องฝึกรูปไข่จะออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและให้ผู้ออกกำลังกายแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำมาก การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการออกกำลังกายเป็นรูปวงรีเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงหรือการสั่นสะเทือนที่อาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ในการใช้เครื่องฝึกรูปไข่คุณยืนอยู่กับเท้าบนแป้นเหยียบขนาดใหญ่และจับมือจับไว้ มือจับอาจเคลื่อนที่หรือไม่เคลื่อนไหวตามที่คุณเดินเท้าขึ้นอยู่กับชนิดของรูปทรงรูปไข่ นี้จะช่วยให้เสียงแขนของคุณในขณะที่คุณโทนขาของคุณและปรับปรุงความอดทนโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

การใช้เครื่องฝึกรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทารกและการตั้งครรภ์ของคุณ การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังป้องกันน้ำหนักที่มากเกินไปเพิ่มระดับพลังงานลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และเพิ่มความแข็งแกร่งในการเตรียมตัวสำหรับการคลอด

ข้อควรระวังเกี่ยวกับรูปไข่

ขอความเห็นชอบจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณสามารถให้แนวทางที่ชัดเจนและคำเตือนเกี่ยวกับการออกกำลังกายจะมีผลต่อทารกและร่างกายของคุณอย่างไร แพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณเกี่ยวกับความกังวลเฉพาะที่เขามีให้กับคุณโดยขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพของคุณ

แนวทาง Elliptical

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายก่อนการตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเริ่มต้นอย่างช้าๆ ร่างกายของคุณมีความต้องการใหม่และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำการอุ่นเครื่อง 5 นาทีและเย็นลงทุกครั้งที่คุณใช้รูปไข่ ใช้เวลาในการเคลื่อนที่ช้าๆเพื่อยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วย 10 ถึง 15 นาทีต่อครั้งและค่อยๆเพิ่มเวลาของคุณไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะถึง 30 นาที ตามที่ American Pregnancy Association คุณควรหยุดพักและดื่มของเหลวบ่อย ๆ ตลอดการออกกำลังกาย

สัญญาณอันตราย

ขณะออกกำลังกายให้ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิภายในของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเหงื่อหรือรู้สึกร้อนเกินไปอุณหภูมิภายในของคุณจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรมและเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณตามการตั้งครรภ์ org หยุดการออกกำลังกายถ้าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณไปมากกว่า 140 ครั้งต่อนาทีหรือถ้าอุณหภูมิของคุณสูงกว่า 100 องศา F. การตั้งครรภ์ org แนะนำให้ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิทางทวารหนักเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิทุกๆ 20 นาทีระหว่างการออกกำลังกาย