ไข่เครื่องดื่มเป็นผลิตภัณฑ์ไข่เหลวที่สะดวกที่มาใน Original, สไตล์ตะวันตกเฉียงใต้ผักหรือชีสและรสชาติ Chive พวกเขาสามารถเสริมสุขภาพของคุณต่ำแคลอรี่หรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรืออาหารปกติของคุณหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ อย่าลืมรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลโดยรวม
วิดีโอประจำวัน
Cholesterol
ไข่ไก่สามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากไม่มีคอเลสเตอรอลในขณะที่ไข่ปกติมีคอเลสเตอรอลละ 210 มก. คอเลสเตอรอลจากอาหารของคุณสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ดังนั้นแนวทางด้านอาหารจาก U. S. Department of Health and Human Services ขอแนะนำให้ จำกัด คอเลสเตอรอลของคุณไว้ที่ 300 มก. ต่อวัน หากคุณพลาดการกินไข่เพราะคุณทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำไข่เจียวสามารถทดแทนไข่ปกติในอาหารไข่เช่นไข่เจียวหรือไข่ปลาหรือในสูตรอบ
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันเนื่องจากให้โปรตีน 5-6 กรัมต่อมื้อและมีเพียง 25 ถึง 35 แคลอรี่ 0-1 กรัมไขมันและ 0 ถึง 5 กรัม ไขมันอิ่มตัว. โปรตีนในไข่ Beaters เป็น "ที่มีคุณภาพสูง" ซึ่งหมายความว่าจะให้แต่ละกรดอะมิโนที่จำเป็นที่คุณต้องการสำหรับอาหารของคุณ เลือกโปรตีนลีนแทนเนื้อสัตว์และชีสที่อ้วนซึ่งอาจมีแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัวมาก
เครื่องเทศไข่บางชนิดมีสุขภาพดีกว่าอาหารที่มีรสปรุงรสหากคุณทานอาหารโซเดียมต่ำ ไข่เจียวดั้งเดิมและไข่ขาวที่ให้ปริมาณโซเดียม 75 ถึง 115 มิลลิกรัมต่อมื้อ สวนผัก 160 มก. สไตล์ตะวันตกเฉียงใต้มี 180 มิลลิกรัมและชีสแอนด์แชฟเฟสมี 210 มิลลิกรัมใน 1/4 ถ้วย อาหารโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้และแนวทางการรับประทานอาหารในปี 2010 แนะนำให้รับประทานโซเดียมทุกวันไม่เกิน 2, 300 มก. หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
วิตามินและแร่ธาตุ
