เป็นวันที่มีสุขภาพดีในช่วงตั้งครรภ์หรือไม่?

ถ้าคุณอยากมีวันที่ระหว่าง การตั้งครรภ์คุณจะยินดีที่จะรู้ว่าผลไม้ฉ่ำเหล่านี้สามารถให้สารอาหารจำนวนมากเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกรวมทั้งส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณเอง หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่คุ้นเคยกับวันที่อาจพบว่านี่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการสุ่มตัวอย่าง ผลไม้ที่มีประโยชน์เหล่านี้สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ทั่วไปเช่นโรคโลหิตจางและท้องผูกและนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

วิดีโอประจำวัน

วันที่

วันที่ได้รับการปลูกฝังมานานกว่า 6000 ปีทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เก่าแก่ที่สุดในบรรดาผลไม้ที่ปลูก ในขณะที่มีหลายร้อยพันธุ์ทั่วโลกมีเพียง 12 แห่งเท่านั้นที่ขายในสหรัฐอเมริกา วันที่อ่อนนุ่มมีปริมาณความชื้นสูงและมีความหวานสูงในขณะที่วันที่แห้งแล้งจะเคี้ยวและหวานน้อยกว่า วันแห้งที่แท้จริงไม่ได้ถูกกินโดยทั่วไปเพียงอย่างเดียว แต่บางครั้งก็ใช้ในขนมอบ วันที่สามารถใช้ในอาหารที่ปรุงสุกหรือรับประทานได้ด้วยตัวเอง

โภชนาการการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินอาหารประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อให้น้ำหนักตัวที่ต้องการในการตั้งครรภ์ แทนที่จะเลือกอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่มีสารอาหารต่ำในครรภ์ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นวันที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายพร้อมแคลอรีที่ต้องการ ในขณะที่การให้วิตามินบีและแร่ธาตุที่แนะนำในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์สารอาหารที่มีความห่วงใยต่อสุขภาพทารกในครรภ์และมารดา ได้แก่ แคลเซียมโฟเลตและธาตุเหล็ก

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ในอาหารตั้งครรภ์มักถูกมองข้าม แต่การรักษาปริมาณเส้นใยที่เพียงพอสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ทั่วไปเช่นท้องผูกและโรคริดสีดวงทวารได้ จากการศึกษาในวารสาร American Journal of Hypertension ฉบับเดือนสิงหาคมปีพ. ศ. 2551