เป็นข้าวโพดถั่วมีสุขภาพดีหรือไม่?

การหิวระหว่างมื้ออาหารคุณอาจต้องการอาหารว่างเพื่อให้คุณอิ่ม ด้วยโปรตีนไขมันและเส้นใยบางชนิดที่มีสุขภาพหัวใจถั่วดำจะตอบสนองเกณฑ์บางประการสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามถั่วข้าวโพดมีแคลอรีสูงซึ่งอาจทำให้คุณเกินขีด จำกัด ของคุณหากคุณดูน้ำหนักของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Fat

คาร์โบไฮเดรต

ถั่วดำเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีกับ 34 กรัมต่อ 48 กรัม ถั่วข้าวโพดให้เส้นใย 4 กรัมในอาหาร 48 กรัมซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการได้ 16 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ เช่นโปรตีนเส้นใยอาหารในกระเพาะอาหารเป็นระยะเวลานานทำให้คุณพอใจระหว่างมื้ออาหาร ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและช่วยในการเร่งอาหารให้เข้ากับลำไส้

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินและเกลือแร่ไม่อุดมสมบูรณ์ในเมล็ดข้าวโพด การให้บริการ 48 กรัมให้ธาตุเหล็กร้อยละ 4 ในชีวิตประจำวันซึ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งออกซิเจน นอกเหนือจากธาตุเหล็กแล้วเมล็ดถั่วขาว 48 กรัมมีโซเดียม 310 มิลลิลิตรซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการได้ 13 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันจากอาหาร 2,000 แคลอรี่ โซเดียมในส่วนที่เกินเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจดังนั้นลดความมันลงในอาหารของคุณ