เป็น Cheese Sticks Healthy?

ชีสชีสคุณภาพสูงไม่ใช่อาหารชีสแปรรูป แต่เป็นของจริง ทำจากมอสซาเรลล่าชีสแต่ละซี่สามารถปอกเป็นเส้นใยยาวซึ่งทำให้พวกเขาสนุกกับการกิน พบในกรณีชีสของร้านขายของชำของคุณคุณสามารถกินพวกเขาธรรมดาหรือขนมปังและทอดพวกเขา

วิดีโอประจำวัน

สิ่งที่ควรคำนึงถึง

อาหารที่มีสุขภาพดีจะพิจารณาจากการตรวจดูสารอาหารหลักธาตุอาหารและสถานะทางสุขภาพของแต่ละคน สารอาหารเสริม ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและโมเลกุลขนาดใหญ่อื่น ๆ สารอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยแร่ธาตุวิตามินและโมเลกุลเล็ก ๆ อื่น ๆ การพิจารณาอื่น ๆ รวมถึงสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคลและความสมบูรณ์ของอาหารของเขา ในขณะที่ชีสชีสมีสุขภาพดีสำหรับบางคนพวกเขาไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีสำหรับทุกคน

ชีสชีส 1 อันมีแคลอรี่ 80 และไขมัน 6 กรัม สี่กรัมไขมันเหล่านี้มาจากไขมันอิ่มตัว ในขณะที่ตัวเลขเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าชีสของเนยแข็งแบบไม่เป็นประจำจะไม่ทำให้คนที่มีน้ำหนักสุขภาพดีอยู่แล้วอาหารนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักหรือผู้ที่รักษาตาไว้ใกล้ ๆ ไขมันอิ่มตัว. สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำว่าไขมันอิ่มตัวไม่ควรเกินร้อยละ 7 ของแคลอรี่ทุกวัน นี้เทียบเท่ากับประมาณ 16 กรัมของไขมันอิ่มตัวต่อวันขึ้นอยู่กับอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่

โปรตีน

ชีสชีสหนึ่งอันให้โปรตีน 7 กรัม USDA แนะนำให้คนรับประทาน 0.8 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัวทุก ๆ กิโลกรัม ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่น้ำหนัก 140 ปอนด์ต้องการโปรตีนประมาณ 51 กรัมต่อวัน ก๋วยเตี๋ยวหนึ่งชิ้นให้ปริมาณที่แนะนำนี้เกือบ 14 เปอร์เซ็นต์

วิตามินและแร่ธาตุ

ในขณะที่เนยแข็งชนิดใดชนิดหนึ่งไม่มีธาตุเหล็กหรือวิตามินซี แต่จะให้วิตามินเอในปริมาณ 4% ต่อวันและแคลเซียมในปริมาณร้อยละ 15 ต่อวัน แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุน ถ้าคุณเป็นผู้หญิงนี่เป็นข้อพิจารณาที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณโตขึ้น

การเตรียมอาหาร

ร้านอาหารหลายแห่งให้บริการชีสมอสซาเรลล่าชีสทอดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย สูตรส่วนใหญ่เรียกชีสที่จะจุ่มลงใน crumbs panko ทอดจนกระทั่งกรอบและเสิร์ฟพร้อมกับจานเล็ก ๆ ของซอสมะเขือเทศปรุงรส การเตรียมการนี้ไม่เป็นประโยชน์สำหรับเกือบทุกคนเนื่องจากจะเพิ่มไขมันให้กับจานที่มีไขมันสูง