เป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์สุขภาพที่กินได้หรือไม่?

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ดีและสามารถนำมารวมกันในอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลได้ เช่นเดียวกับอาหารหลายชนิดพวกเขาควรมีความสุขในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันที่สำคัญต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ชนิดของไขมันในเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

ไขมันไม่อิ่มตัว

แม้ว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าไขมันอิ่มตัว ไขมันชนิดนี้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจ

999 ข้อมูลโภชนาการ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วอื่น ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี มังสวิรัติและมังสวิรัติหลายชนิดใช้ถั่วและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนหลักในอาหารของพวกเขา นอกเหนือจากโปรตีนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังมีวิตามินอีและแร่ธาตุฟอสฟอรัสสังกะสีแมกนีเซียมและซีลีเนียมซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี หนึ่งเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีค่าเท่ากับ 1 ออนซ์ หรือประมาณ 13 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้พลังงาน 160 ถึง 200 แคลอรี

คำแนะนำเมนู

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อร่อยกับตัวเองเป็นของว่างและรสชาติหวานเนยของพวกเขาทำให้พวกเขาเสื่อมโทรมลงพอที่จะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยเมื่อเลี้ยงแขก เพิ่มให้โยเกิร์ตหรือ granola สำหรับอาหารเช้าหรือโรยไว้บนสลัดสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ พวกเขายังสามารถอร่อยเป็นส่วนผสมผัดหรือในสลัดพาสต้าเย็น

ดูแล