เป็นแครอทแหล่งที่มาของเส้นใย?

แครอทเช่นเดียวกับผักอื่น ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเรียกว่าใยอาหาร เมื่อคุณกินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นแครอทเส้นใยจะผ่านระบบทางเดินอาหารโดยไม่ถูกย่อยและดูดซึม แทนเส้นใยรวมกับน้ำเพื่อผลิตอุจจาระขนาดเล็กนุ่มที่เดินทางได้อย่างง่ายดายผ่านทางลำไส้ของคุณและออกจากร่างกายของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกและความผิดปกติทางเดินอาหารเรื้อรังเช่นโรคทางเดินปัสสาวะและโรคประจำตัว

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหาใย

แครอทดิบ 1 แครอทให้เส้นใย 3 กรัม 1 เส้นและแครอทดิบ 1 ถ้วยตวงมี 3 กรัม 6 กรัมและเหมือนกัน แครอทหั่นบาง ๆ ให้คุณ 3. 4 กรัมของเส้นใย 1 ถ้วยเสิร์ฟของแครอทแช่แข็งมี 4 8 กรัมของเส้นใย แครอทอาหารสำหรับทารกมีความเข้มข้นมากขึ้นโดยมีเส้นใยสูง 7 กรัมใน 1 ออนซ์หรือ 5. 6 กรัมในส่วนที่มี 1 ถ้วย ถ้วยน้ำแครอท แต่ถือเพียงเล็กน้อย 1 9 กรัมของเส้นใยอาหาร Continuum Health Partners แสดงแครอทเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูง 20 ชนิดในอาหารอเมริกัน

เคล็ดลับ

กินแครอทดิบหรือเลือกวิธีปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น หลีกเลี่ยงจากเนยเปรี้ยวครีมซอสครีมและเครื่องปรุงอื่น ๆ ที่มีไขมันคอเลสเตอรอลและอิ่มตัว สมุนไพรทดแทนเครื่องเทศน้ำมะนาวและเครื่องปรุงรสสุขภาพหัวใจอื่น ๆ