การเปรียบเทียบเบเกิลกับขนมปังเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสองด้านที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก - ส่วนและแคลอรี่ เมื่อเบเกิลและขนมปังข้าวสาลีเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลซึ่งอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่ของคุณคาร์โบไฮเดรตทั้งสองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณเลือกขนมปังกรอบขนาดกลางหนึ่งชิ้นมากกว่าขนมปังสองชิ้นคุณจะกินแคลอรี่มากขึ้น
->วิดีโอประจำวัน
ส่วนและแคลอรี่
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักเส้นด้านล่างกำลังเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินโดยการกินแคลอรี่น้อยลงและเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ. ซึ่งหมายความว่าขั้นตอนแรกคือการเปรียบเทียบแคลอรี่ในขนมปังเบเกิลกับขนมปังข้าวสาลี เนื่องจากขนมปังชนิดหนึ่งขนาดกลางมี 245 แคลอรี่และขนมปังสาลีสองชิ้นมีแคลอรี่เพียง 161 แคลอรี่ดูเหมือนว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือขนมปังข้าวสาลี แต่คุณสามารถไปกับครึ่งหนึ่งของเบเกิลขนาดกลางหนึ่งชิ้นของขนมปังข้าวสาลีหรือกินขนมปังเบเกิลข้าวสาลีขนาดเล็กซึ่งมีเพียงแคลอรี่ 172 ต่อการให้บริการ หากคุณดูบางส่วนและแคลอรี่เบเกิลและขนมปังข้าวสาลีสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักได้
โปรตีนและเส้นใยช่วยลดน้ำหนักเพราะทำให้รู้สึกอิ่มเอิบและรักษาความรู้สึกอิ่มเอิบซึ่งทำให้ง่ายต่อการกินอาหารน้อยลง ขนมปังสาลี 2 ชิ้นมีอีก 1 กรัมของโปรตีนและเส้นใยมากกว่าขนมปังเบเกิลขนาดเล็กดังนั้นขนมปังจึงมีประโยชน์น้อยกว่าการสูญเสียน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะชอบขนมปังแบบเบเกิลหรือขนมปังสาลีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเพราะพวกเขาเก็บเส้นใยธรรมชาติทั้งหมด แป้งเบเกิลธรรมดาที่ทำจากแป้งแปรรูปไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยครึ่งหนึ่งของเส้นใยธัญพืช
หลากหลายรสชาติและแคลอรีที่แตกต่างกัน
